便秘的痛苦其实是不亚于胃痛的，当你长期处于便秘的痛苦时，每天的身体其实都是处于不适的情况的，每次上厕所都会出现排便困难的情形，有时候严重的话还会伴随着胃痛，胃痉挛的情形，偶尔一次两次不会有什么大问题，但是当频繁出现便秘的这种现象时，人的肠道跟胃就会滋生较多的病菌，容易引发慢性胃炎，肠炎等疾病，同时还有引发胃出现反酸的现象，导致人会经常出现呕吐，厌食等状况，对人的身体会产生较大不利的影响，
排便困难，经常便秘？3类食物或许能助你润肠通便，养肠胃
1、常吃燕麦，荞麦，红薯等粗粮
相信很多人当出现便秘，排便困难的时候，可以头一个想到是因为消化不良的问题，因此很多人就会想到吃香蕉这一食物，缓解消化不良，便秘的情况，其实除了香蕉之外，像燕麦，荞麦，红薯等粗粮也是可以常吃一点的，因为它们里面含有较多的纤维素，可以较好地提高肠胃的消化能力，使食物较好的充分消化跟吸收，而且它们含有的热量跟脂肪都是较低的，在减少脂肪吸收的同时，也能慢慢的把淤积在肠道里面的消化物跟毒素，加好的排出体外，使病菌不易滋生从而保护了胃黏模跟肠黏膜的健康，在促进排便，通肠道，养肠胃等方面起到较好的辅助效用。
2、常吃蔬菜水果
在很多的时候，蔬菜水果其实也是可以起到，清肠道，通便秘的效用的，像冬瓜，无花果，草莓等等，里面含有较大的维生素跟碱性物质，能够促进食物残渣跟消化物的排除，从而使人的排泄系统慢慢恢复正常，便秘也可以较好地到缓解，同时也可以为肠道跟胃补充较多的营养，每天吃一点，对肠胃的健康是有一定的好处的。
3、常用苏子油或者火麻油炒菜
像其实在很多时候，炒菜用的油其实也是有讲究的，很多人炒菜都喜欢有猪油，让味道能够更加鲜美一点，对于经常便秘的人来说，反而会增加脂肪的吸收，从而加重消化的困难。
因为它们含有一种叫不饱和的脂肪酸，它会直接的隔离掉脂肪，同时也会促进体内多余脂肪跟油脂的排出，而且这种物质能够增强肠胃的蠕动，能够帮助肠胃较好的把这些食物残渣，排出肠道外，可以较大程度上减轻肠胃的负担，从而达到润肠通便，和缓解便秘的效用。