有过便秘症状的人都知道，便秘是一个多么难受的感觉，而且，经常便秘的人的气色什么的，也是很不好的。那便秘是有什么原因导致的？其实，平时在生活中，饮食的习惯不好，生活习惯也不好，都会导致便秘的出现，甚至是排便的姿势不正确，也会引发便秘的情况，很多人也一直以为，这个只是一个小问题，没有重视过它，这是一个错误的想法，因为便秘带来的危害，还是有很多的，比如说，导致各类疾病的爆发，像心脑血管等系列的疾病，还有胃肠的神经功能出现了一个紊乱的现象，还有很多，所以大家不要忽视它。那经常便秘的人，吃什么食物会比较好？
第一、魔芋
魔芋，可能很多人都对它不太了解，其实，它是一种营养价值很高的食物，膳食纤维的含量特别的丰富，能够促进肠胃的蠕动，增加人体的排便体积，加快有毒的物质排出体内的速度，从而起到一个润肠通便的作用，减轻泌尿系统的负担。在这里给大家介绍一道魔芋的做法：木耳芥末魔芋丝。首先，先让木耳在热水中泡一下再拿出来，魔芋就用清水洗一下；然后在调一下调味品，先倒适量的陈醋，再加入两厘米左右长的芥末，就可以了；最后，将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里面，加入适量的香菜就可以了。
第二、海带
海带，市场上经常可以看到，很多人都喜欢吃。它含有大量的植物胶原蛋白，可以帮助我们促进身体内的肠胃蠕动，更好的将废物排出体内，并且，可以很好的减轻便秘患者的病症，清洁好肠胃。凉拌海带相信大家也都很喜欢吃，做法也是很简单的，海带泡水，然后洗干净，再用剪刀剪开到可以食用的大小就可以了，再煮一锅水，最后再加入所有的调味料，搅拌均匀就可以了。
第三、荷叶
很多人都只知道荷叶是一种观赏的植物，却不知道，它也有一个很好的通便的作用。它含有的大量纤维很丰富，经人体吸收利用后，有助于通便，还可以清理毒素。对于荷叶来说，我们可以做荷叶小米粉蒸肉。首先先把小米洗干净，泡大概一个小时，芋头要去皮，再切成厚片，荷叶要洗干净，然后再泡软，五花肉的话，用酱油、酒和白胡椒粉，抓腌大概30分钟就可以了；然后，将蒸肉粉和小米混合，再加适量的食盐；把荷叶裁成1/4片，依次序放上芋头片、肉片和小米，再包起来，最后，放到电锅中蒸大概40分钟就可以了。
有便秘情况的患者，可以多吃以上的几种食物，缓解病症。便秘是一个很常见的肝肠疾病，所以很多人都不把它当回事，认为这种疾病只是一个小问题，没有什么大事，但是积压久了也是会给身体带来很多的问题，所以要重视起来。还有一点要注意，便秘的患者也是有一些禁忌的，酒千万不要喝，咖啡和浓茶也是一样，是一种刺激性饮料，对便秘患者不好，然后难消化的食物也不要吃太多，不要加重便秘的症状。