#健康迎新年#
黑米是日常生活当中比较常见的一种粗粮食物，黑米要比普通的米饭更有利于身体健康，同时它也属于一种药食同源的食材，属于糯米类，是由禾本科植物到经长期培育形成的一类特色品种。
不要看似小小的一粒黑米，其中营养价值非常丰富，又有着黑珍珠和世界米中之王的美誉，而且黑米当中的脂肪热量也是比较低的，经常使用也不用担心肥胖，尤其是在减肥期间可以作为指主食食用。
多吃黑米，对身体有何好处？
黑米也属于糯米的一种，其中含有蛋白质，脂肪维生素以及膳食纤维和多种微量元素常吃，黑米能够有效为身体补充多种营养成分，维护身体健康，改善身体不适。
不要看似小小的一粒黑米，其中营养价值非常丰富，还可以作为药材入药，有着非常高的药用价值，中医认为多吃黑米，能够起到明目和血、健脾养胃的功效，更好保护脾胃健康。
黑米当中含有碳水化合物和蛋白质等多种营养成分，能够有效的为身体补充所需的营养物质需求，增强人体能量起到强身健体的功效。
尤其是对于上班族或学生党来说，以及体质虚弱免疫力差的人，生活当中多吃一些黑米更有助于提高身体素质，保护身体健康。
中医上讲，黑色入肾，其实随着现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，对男性朋友来说长期处在这种高压状态之下，经常加班熬夜，工作饮食，生活作息不规律，导致身体处在亚健康状态，引起肾亏肾虚的情况。
生活当中也可以养成多吃黑米的习惯，有助于补充肾气，提高肾脏功能，尤其是对于肾虚脱发白发的人群，也可以有效的缓解这一问症状。
现在社会都是以瘦为美，大多数女性朋友都想拥有曼妙的身材，前凸后翘的身材减肥，可以说是任何女性朋友奋斗一生的事业。
想要减肥成功，首先就要做管住嘴、迈开腿，合理的控制饮食，搭配，适当的运动才有助于减肥，事业事半功倍。
但如果在减肥期间选错主食，也会导致脂肪热量堆积，导致减肥失败，而这个时候就可以选择黑米代替主食，食用黑米当中含有大量的膳食纤维，有助于增加饱腹感减少其他高热量食物的摄入，也可以起到润肠通便，缓解便秘的功效。
随着现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，不健康的饮食生活习惯，常吃高油腻，高脂肪，辛辣刺激性食物，再加上久坐不运动，导致便秘人群越来越多，长时间便秘就会损伤肠道，引起肠胃疾病，也会加重痔疮问题出现。
所以想要缓解便秘问题，建议大家在生活当中可以多吃一些黑米，黑米当中的纤维含量特别丰富，能够有效促进肠胃蠕动，促进消化，润肠通便，缓解便秘问题。
黑米当中含有的维生素B成分特别丰富，在进入体内之后能够有效的保护肌肤，延缓皮肤的衰老，改善皮肤状态，让皮肤看起来更加红润有光泽。
就在现在患有各种心血管疾病的人群越来越多，如果得不到及时的控制和预防，就会导致其他并发症，甚至威胁生命健康。
而黑米当中含有不饱和脂肪，多吃黑米会让坏的的，碳水化合物从身体当中慢慢消失，可以有效的维护心血管健康，预防心血管疾病出现。
医生提醒：这4类人，希望你能管住嘴
1、身体比较虚弱的人
常吃黑米，虽然对人体健康有着非常大的作用，而且其中矿物质含量丰富，可以帮助改善体质。
但也正因如此黑米当中营养成分比较多，不容易消化，对于身体虚弱脾胃消化不好的人群，吃太多更会增加身体负担，加重病情。
要想身体更加健康，还需保证饮食均衡，清淡饮食，多元化摄入，做好早睡早起适当的参与运动，改善身体素质，增强抵抗力和免疫力，单纯依靠吃黑米效果微乎其微。
2、消化能力差的人
黑米当中含有大量的膳食纤维，虽然有助于加快肠胃蠕动，但是黑米当中的纤维比较粗糙，对于肠胃消化能力不好的人群来说，可能更会加重肠胃消化负担。
可能对于健康人来说，食用黑米，不会给身体造成太大的影响，仅仅只是增加饱腹感，但是对于肠胃比较虚弱的人来说，食用黑米可能会引起积食，肠胃不适，甚至出现腹痛等问题。
尤其是对于处在生长发育阶段的儿童来说，由于肠胃发育不完善，食用黑米更会给肠胃造成负担，影响肠胃的发育。
对于中老年人来说，随着年龄的增加，身体器官机能下降，肠胃功能也是逐渐衰退，过多食用黑米也会加重肠胃负担，出现消化不良的情况。
3、病后初愈的人
对于大病初愈的人群来说，身体正处在慢慢恢复的阶段，肠胃消化能力还没有恢复良好，这个时候适合吃一些软烂容易消化的食物，不适合吃粗糙的黑米，避免营养得不到吸收，反而还会加重肠胃负担，甚至出现急性肠炎。
4、高铜患者
铜元素在人体内是有一定含量限度的，体内的铜含量，如果太高的情况之下，是不能吃黑米的，因为黑米当中同元素含量比较高，过多食用更会加重病情。
除此之外，对于身体由于某些疾病正在服用药物的人群来说，最好也不要吃黑米，黑米当中的花青素与消炎药会产生一定反应，引起恶心、呕吐、过敏现象，也会降低药效，所以在服用药物期间，建议大家饮食上还是控制一下。
你在平时喜欢吃黑米吗？还知道在黑吃黑米的时候，应该注意哪些事项呢？欢迎在下方评论区留言分享。