冬天到了，天气越来越冷，尤其是晚上气温很低的时候。中老年人晚上频繁起床是个问题。很多老年人，尤其是老年男性，都深受这个问题的困扰，说到晚上频繁起床，很多人第一眼就会想到肾虚了，肾虚确实是原因之一，但并不是唯一的原因，背后可能有一些疾病。
夜尿什么程度算多呢？
在日常生活中，夜尿指的是晚上睡觉时必须起床排尿的情况，除了睡前排尿和晨起排尿。
正常情况下，成年人白天排尿约4~6次，夜间0~2次，想知道自己是不是夜尿递增，可以从三个方面来检查自己。
第一个方面是看自己夜尿次数，如果超过两次，要小心。
第二个方面是看夜尿，大致可以估算一下，如果大于ml，应考虑夜尿增加。
第三个方面是把晚上的尿量除以体重，如果大于10，则为夜尿增加。
如果以上三个方面有一个是一致的，说明夜尿频繁，背后的原因要找到并解决。
夜尿增加的常见原因是什么？
说到夜尿升高，很多人的第一反应就是肾虚或者肾脏健康问题。
然而，这种想法并不准确，肾虚确实增加了夜尿，但这不是唯一的原因，还有其他原因需要了解。
第一个原因是喝水或者喝多了，尤其是睡前，这是正常的生理现象。
第二个原因是抗利尿激素分泌节律紊乱，晚上想上厕所。
第三个原因是膀胱稳定性下降，膀胱炎、盆腔炎、良性前列腺增生、前列腺炎等，都会导致膀胱稳定性下降。
第四个原因是一些不良的生活习惯，导致自主神经紊乱，从而引起夜尿升高。
夜尿我们应该警惕哪些疾病？
糖尿病
糖尿病最典型的症状是三多三少，其中之一就是尿量多，一方面是体内血糖偏高，另一方面是肾脏健康出现问题，毕竟糖尿病肾病是糖尿病患者常见的并发症，医院检查。
前列腺疾病
很多中老年男性，尤其是老年男性，会有夜尿增多的烦恼，这其实和前列腺疾病有很大的关系。前列腺增生有夜尿增高、滴尿、滴不尽的症状，是50岁以上老年男性的高危疾病，需要更多的调查。
肾脏疾病
肾脏疾病引起的多尿可以通过尿量来区分，夜尿不仅频繁，而且尿量也大大增加高血压、肾动脉硬化等疾病可引起多尿，我们应医院检查。
心力衰竭
虽然夜尿的升高与心脏健康没有明显关系，但其实心力衰竭也会导致夜尿升高，尤其是患有高血压和心脏病多年的中老年人，更应该警惕这种症状。除了夜尿，心力衰竭还可能出现呼吸困难、身体疲劳和心率加快等症状。不要大意。
尿崩症
尿崩症还会导致夜尿，这是一种由于体内激素失衡导致多尿，影响水分吸收的疾病。尿崩症最典型的症状是多尿，即使喝了足够的水，也会感到口渴。除了晚上起床，白天还要经常上厕所。
高钙血症
高钙血症是指血清离子钙浓度异常升高。消化系统、运动系统、神经系统、泌尿系统都可能出现厌食、恶心、呕吐、便秘、乏力、肌肉疲劳、烦渴、多尿、嗜睡、神志不清等症状。其中夜尿的升高是症状之一。你应该结合其他症状来判断你的症状，看看你是否是高钙血症。
如何减少夜数？
如果你想睡个好觉，晚上不经常上厕所，你需要做好四件事。
首先要坚持低盐饮食，每天的盐摄入量不要超过6克。
第二件事就是睡前坚决不喝水。如果你觉得口渴，你可以喝一点，不要喝太多。
第三件事就是经常做提肛运动，加强盆底肌肉力量，提高膀胱控制能力。
第四件事是经常做艾灸或穴位按摩，重点放在涌泉和足三里。
夜尿增加，除了喝水太多，还有其他原因需要考虑，不要总是把事情归咎于肾虚，尤其是一些疾病，毕竟很多疾病都表现出夜尿。