近两年“亚健康”这个词语出现得越来越频繁。亚健康主要指身体处于中间状态，既不健康也没有特别严重的症状，而便秘就属于亚健康的一种。
经常便秘不但会影响人们的日常生活，久而久之也可能会对身体健康造成损伤，如果经常便秘的人，身体出现了三个异常的表现，或许说明身体已经开始抗议了，如果占一条也请你尽早改善。
长期便秘，身体或出现3个表现，若占一条，请尽早改善
皮肤变差。
我们之所以有排便的一个生活状态，是因为随着饮食和正常的日常生活，身体中可能会残留一些垃圾毒素和有害物质，而这些有害物质就需要通过排便和排尿的方式进行代谢。
如果经常便秘的话，就会导致这些有害物质无法及时排出，就可能会体现在皮肤上出现皮肤粗糙长斑长痘的症状，这时除了使用名贵的化妆品之外，也希望你尽早改善便秘的症状。
腹部长赘肉。
长期便秘的人也可能会出现肚子慢慢变大的症状，因为一些黑臭宿便长时间堆积在肠道内，其中就可能会携带一些有害物质，而肠道也会对其剂型吸收，久而久之就会出现副部长赘肉的症状。
当出现这种情况时，或许是身体在提醒你，便秘的情况已经比较严重了，希望你能及早作出改善，及时排出体内的有害物质和垃圾毒素。
口臭体臭。
长期便秘的人，肠胃的消化能力也可能会受到抑制，这使一些食物无法被充分消化，就可能会滋生一些细菌。
而体内的细菌在分解植物的过程中也会产生一些气体和有害物质，进而引发口臭体臭的症状，如果出现了这种情况，不但会影响社交，也可能严重影响到身体健康。
我们常说病从口入，其实日常生活中的一些不良饮食习惯也可能会造成便秘的症状，这几类食物如果你经常吃的话，就可能会加重便秘的情况，希望你趁早撤下饭桌。
经常便秘的人，4类食物要少吃，或能帮助减轻肠道负担
加工肉类食物。
这类食物在制作的过程中，为了保证食物的存放时间，就会添加大量的防腐剂和添加剂，而且在食物保存的过程中也可能会发酵滋生一些亚硝酸盐等有害物质。
虽然这一类食物在吃的时候非常好吃，但是如果经常吃的话，就会导致这些有害物质摄入身体当中，进而影响到身体的健康，不利于及时排出，也可能会加速便秘的症状。
烧烤。
夏天的时候烧烤成为了很多人最喜欢的一种食物，烧烤在烤制的过程中受到烟熏，可能会携带一些细菌。
而且烧烤的肉类在考试之前需要进行腌制，在腌制的过程中也可能会滋生有害物质，如果经常吃的话，这些有害物质可能会刺激到肠道加重肠道的负担，也可能会诱发便秘的症状。
油炸食物。
油炸食物吃起来香脆可口，受到了很多人的青睐，但是油炸食物在制作的过程中需要通过高温油炸，不但导致这类食物的油脂含量超标，如果经常吃的话，也可能会造成身材肥胖加重肠道的负担，希望你少吃。
辛辣刺激食物。
年轻人喜欢无辣不欢，更喜欢吃一些火锅麻辣烫，麻辣香锅等辛辣刺激的食物，这些食物在制造过程中添加了很多食盐成分的调味品。
而当这些实验成分进入身体中之后，不但会加重肠胃的负担造成便秘，还有可能会进而诱发肾脏的病变，所以希望你对于辛辣刺激的食物尽早忌口。