为什么现在不管男女老少都很容易便秘?分析下大家现如今的饮食习惯和生活习惯也许你就知道原因了。熬夜加班、作息不规律、长期久坐、缺乏运动等，这些不良习惯都会导致便秘现象的出现，具体症状为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，那吃什么解决便秘又通便?
如果是蔬菜的话，推荐便秘人群多吃些芹菜。之所以关于吃什么解决便秘又通便会首先提名芹菜，是因为芹菜里面含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘。但是如果您的肠道功能非常差，吃什么都容易胀气的话，那么不建议一下子吃很多芹菜，不然反而会刺激到我们的肠道。
其他富含膳食纤维的食物也可以适量搭配，因为膳食纤维含有不溶性纤维，会吸水膨胀，增加粪便量。如果担心饮食单调，可以配合一些水果，通便效果会更好，比如百香果。百香果的营养很丰富，尤其是维生素C的含量更是在水果中名列前茅。经常用百香果泡水饮用，对促进肠道蠕动有着不错的效果，可以帮助我们远离便秘，更健康!
但是饮食再注意，也只是起到些辅助作用。要想远离便秘，我们需要找准便秘的根源，针对性的去解决。我们之所以饱受便秘困扰，很有可能是因为我们的肠道菌群失调，有害菌占上风，有益菌较少导致的。肠道健康的关键在于肠道内的菌群平衡，所以我们必须帮助肠道自己“养”出有益菌，调节肠道菌群平衡。比如日常嚼一嚼乳酸菌素片，就是不错的选择。
因为乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素，是一种多肽的蛋白质碎片，在通过消化道时不会被胃酸改变，也不会被血管吸收，这样就能顺利来到肠道。在肠道的环境，能帮助肠道自己养出有益菌，选择性杀死有害菌，让有益菌在肠道菌群中始终处于优势地位，从而调节肠道菌群平衡，从根本上解决便秘问题。
像老百姓耳熟能详的江中制药出品的利活牌乳酸菌素片，就是该品类的明星产品。其由鲜牛奶发酵制成，天然安全，且口感酸甜，奶香味浓郁，是小孩子也会喜欢的好味道。每天嚼一嚼就能够调节肠道菌群失衡，保持肠道健康。
如果您对于吃什么解决便秘又通便还有疑问，不妨嚼一嚼江中利活乳酸菌素片试一试。