妊娠期间因为体内的激素水平发生改变，导致内分泌失衡，使孕妇出现便秘的症状，平常便秘还能吃一些治疗便秘的药物，但是怀孕是特殊时期。可不能随便吃药，但是却可以调整饮食达到预缓解便秘的目的。
多吃一些蔬果杂粮有利于缓解便秘。进食过于精细往往会导致排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，除此以外一下食物也适合孕期便秘食用：
玉米：玉米是粗粮，含有丰富的膳食纤维能够刺激孕妇胃肠的蠕动，加速粪便排泄，预防胡环节便秘的症状。而且玉米还具有利尿、降压的功效，孕期高血压也是和吃些玉米。
燕窝：燕窝的性平味甘，具有滋阴润燥的功效，燕窝的具有特殊生物活性的物质燕窝酸可以有效的吸附孕妇肠道中的垃圾，缓解孕妇便秘的症状。此外，燕窝的营养丰富，孕妇吃燕窝不仅仅能补充孕期所需的营养物质，还可以促进胎儿的生长发育。
芋头：芋头中含有大量的粗纤维能促进肠道蠕动，具有保护消化系统的作用。而且芋头能帮助人体更好地消化吸收食物中的营养物质，清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘有缓解作用。
苹果：孕期可以适当的多吃一些水果，其中苹果含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，孕妇食用苹果可以有效地提高孕妇肠胃蠕动的效率，缓解孕妇便秘的症状。而且吃苹果不会上火。
黄豆：憨豆中含有优质的膳食纤维能通常便秘、利于改善孕妇便秘，并且黄豆中含有油脂的蛋白可以有效地促进孕妇的新陈代谢。
除了以上几种食材对孕期便秘有缓解的功效，多吃粗粮、蔬菜水果，还要多喝水，最好保证每天1-1.5升左右，早起后一杯凉白开，饮水时要大口饮用但不能暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
保持身心愉快、充分的休息和睡眠也能缓解便秘情况，这些因素会导致内分泌紊乱进而导致便秘，从根本上解决源头才能更有效解决便秘。还可以多做一些快乐、放松的事，例如：适当的运动散步、听听轻音乐、看一本喜欢的书等等。
还有一点也很重要，就是早上定时排便，早上和吃完饭后最容易出现便意，先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
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