便秘是很多朋友在日常生活中会经历的问题，平时要是喝水少了，吃蔬菜少了，都会有这样的问题出现。便秘的时间久了，会让我们的皮肤变差，产生难闻的口气等问题。除了用药之外，我们一起看看有哪些食物，可以帮助我们治疗便秘吧。便秘“最怕”三种食物，每天吃点它，便秘不攻自破
便秘最怕的食物一：秋葵
秋葵中含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物等营养成分。其中秋葵中的果胶物质，可以有效的帮助我们促进肠胃蠕动，促进消化。如果有便秘的朋友，可以食用秋葵促进肠胃的消化，缓解便秘。秋葵不仅可以帮助肠胃的消化，还能有效的保护胃部，预防胃溃疡等疾病。
便秘最怕的食物二：红薯
红薯中含有食用纤维等营养物质，这些纤维可以帮助肠胃快速的蠕动消化，有利于排便。如果便秘时间较久，有毒物质在肠道中停留时间过长，会导致肠道中的致癌物质浓度过高。红薯中的纤维素不仅可以帮助我们排除有毒物质，还能降低肠道中致癌物质的浓度，可以起到抗癌的功效。
便秘最怕的食物三：无花果
无花果味道甘甜，是非常好吃的水果。它含有比较丰富的膳食纤维，尤其是果皮中含量最为丰富。经常食用无花果，可以利用它丰富的膳食纤维促进肠胃的消化，缓解便秘。如果觉得新鲜的无花果不宜存放，可以买无花果干食用，也是一样的效果。
另外，有便秘的朋友，平时饮食尽量清淡些，不要吃辛辣和上火的食物。比如辣椒、烧烤、油炸类食物等。如果不忌口的话，吃什么都很难有食疗效果的哦。早上起床后最好养成喝杯温开水的习惯，这样可以很好的减轻便秘症状同时还能预防多种慢性疾病。
以上就是治疗便秘的食物，当然不止这些，比如香蕉、酸奶、火龙果，黑芝麻等都是很好的便秘“克星”。如果你正在被便秘困扰，不妨试试这些食物，可以有效的缓解便秘的症状。如果长期食用仍不见好的话，医院就医，检查具体的原因。