一般情况下，我们每天排便一次，帮助身体代谢出毒素和垃圾，另外，正常的排便也是说明了肠胃很健康。如果是出现了排便困难的现象，甚至是演变到便秘，就会导致毒素在体内堆积，对身体健康是十分不利的。好在身体有个通便开关，每天按一按就能促进排便，坚持一段时间，便秘就消失了。
什么样的情况下，就算是便秘了?
一般一两天排一次便，或是一天排便一两次，这些都是正常的现象。若是超过三天没有排便，或是排便出现明显的硬结，以及排便费力的现象存在，这样的情况出现，就是说明你出现便秘现象了，要注意及时调节。
人的手上有一个通便开关就是商阳穴，它是身体手阳明大肠穴的井穴，也就是大肠经气血的源头，经常按摩这个穴位就能很好的促进肠道蠕动，帮助排出宿便，缓解便秘的现象出现。一般出现便秘的现象，和肠胃火旺有关，除了排便困难，还会出现燥热、肛门痛、咽喉肿痛等现象，这些在按摩商阳穴之后，都能都到很好的改善，慢慢的便秘也会消失了。
因此出现便秘的现象，不妨在日常多按摩商阳穴，帮助更好地进行排便，排出毒素和垃圾，身体更加健康。另外，在出现便秘的现象时，日常多吃这四类食物，也是有效果的，促进排便。
常吃哪些食物能缓解便秘?
菠菜
菠菜有很好的促进排便的效果，主要是因为菠菜中的粗纤维含量是很丰富的，帮助大便更好的成形，以及帮助肠道蠕动，自然的就能促进排便。因为，菠菜中有草酸存在，在吃菠菜的时候，一定要做焯水处理，或是将菠菜煮熟吃，这样吃才是最健康的。
黑木耳
说到菌菇类食物，黑木耳是滋补通便的首选。黑木耳中有中木耳多糖，它能够帮助更好的进行排便，同时它还能吸附体内毒素，在排出粪便的同时，还代谢出身体的毒素，这对便秘的人来说就是福音，因此，建议便秘的人，在每天的食谱中，加上黑木耳，缓解便秘，还能补充营养。
苹果
一天一苹果，医生远离我，这是长辈们常念叨的一句话，其实也有一定的道理。苹果中含有丰富的营养物质，帮助补充身所需的营养，还提升了免疫力，预防很多疾病出现，身体就会更健康。另外，苹果也能帮助缓解便秘，特别是在早上起床后，空腹吃个苹果，一吃完就会有便意，促进排便，肠胃更加健康。
便秘是现在常见的小问题，我们需要