有过便秘的人都知道，那感觉太难受了，腹部鼓鼓的，确怎么也排不出来，便秘严重者还会引起痔疮，痔疮治起来那可就麻烦了，容易反复复发因此平时还是养成好习惯，按时排便，就不会受到便秘的痛苦了。那便秘是由什么引起的，多半是不爱运动，体内堆积大量的垃圾毒素造成的，那平时吃点什么东西可以防止便秘呢？
5种防止便秘的食物可以了解下
1、黑木耳
黑木耳应该大家都知道它可以补气血，人们气血虚的时候建议多吃木耳，同时它还有一个功能，可以防止便秘，平时菜里搭配些木耳，可炒，可凉拌，不仅可以补气血，也可以滋润肠道，促进肠胃蠕动，当遇到气血不足便秘者，更是事半功倍。
2、西红柿
西红柿酸酸甜甜的，家里常备点，炒鸡蛋，西红柿汤，凉拌，各种做法，它里面的物质能帮助食物消化，更好的被身体吸收，它里面含有丰富的维生素也是人体所需，加上番茄素，对皮肤还有美白作用，面膜就省了，天然无公害。
3、大白菜
大白菜水分大，醋溜白菜，乱炖白菜，这些菜解馋又解腻，大白菜里面营养物质丰富，也能起到排毒养颜的作用，促进肠胃蠕动，可以发挥自己想象，做成多种菜系。
4、红薯
红薯也能缓解便秘，平时接触到的大部分是烤红薯，如果将红薯熬成粥，也很好喝，如果觉得红薯粥太单调，可以加入牛奶。不仅有红薯的甜味还有牛奶的奶香味，每天喝点红薯牛奶粥，对于经常便秘者，能起到很好的改啥作用，不仅养胃还通便。
5、便秘果
便秘果这个食物，正如它的名字一样，对于便秘患者很友好，它的味道有点甜、微辛，属于凉性食物，脾胃虚弱者不宜多吃，便秘果可以直接吃，如果想口感好些，可以配些蜂蜜。能够清理肠道，有助于身体排出体内毒素，有利于促进食物的消化，更好的被身体吸收。
食物只是起到辅助作用，如果便秘严重者还是需要就医的，听从医生的叮嘱，平时养成习惯，运动和饮食搭配，防止出现便秘。