便秘真的很折磨人，一趟趟跑厕所却“毫无收获”，没吃什么东西肚子却始终“胀鼓鼓”的，到底便秘怎么办吃什么通便呢?要知道长期便秘有什么好方法可以解决，就必须了解便秘是什么。
其实，大多数人的便秘基本上都是由肠道菌群失调引起的，因为长时间坐着，缺乏运动，并且长期饮食结构不科学，每日饮用水过少，就会导致肠道中有害菌占上风，有益菌较少。一旦肠道内部的菌群失调，便秘和其他肠道问题将“不请自来”。要说到底便秘怎么办吃什么通便，在饮食中要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，每天确保充足的饮用水，并少吃生冷辛辣食物。可以适当多吃富含膳食纤维的果蔬如山竹，地瓜，海带和芹菜等，以及糙米，燕麦，坚果等，这些都有利于缓解便秘。
除了饮食上多多注意，想要从根源上解决便秘，就得调节肠道菌群平衡，关于这一点，医院林国乐主任表示，保持肠道健康的关键在于注重日常的调理，维持肠道内的菌群平衡。肠道健康第一步：建立有益菌占优的肠道环境，应让有益菌保持优势地位。一方面要调整个人生活习惯，保持健康生活方式;另一方面最直接的方式就是增加有益菌。
对于增加肠道有益菌，林国乐主任则推荐乳酸菌素片，这是在奶源上接种优质的乳酸菌种，经天然发酵制成的片剂。其核心成分——乳酸菌素，能够选择性杀死有害菌，帮助肠道自己养出有益菌，让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位，调节肠道菌群平衡。
市面上乳酸菌素类产品很多，因此挑选一种疗效好、口感好、更安全的产品就显得十分重要。江中制药有着50多年制药历史，其旗下的利活牌乳酸菌素片作为肠道日常调理品类的黄金单品，由鲜牛奶发酵制成，口感酸酸甜甜的，奶香味浓郁，坚持日常嚼一嚼就能维持肠道菌群平衡，从而调理肠道健康。
如果您想知道到底便秘怎么办吃什么通便，可以日常嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，养出肠道有益菌，调理肠道健康，促进排便通畅。