便秘是一件让人非常尴尬的事情，还会让身体特别难受，如果长时间处于便秘的状态，那么会让人的腹部胀气，从而影响了正常的生活。
有一些人用力的排便过程中，有可能会出现血压升高，刺激人体血管，导致痔疮的情况，便秘给人类带来了负面影响，非常严重，甚至有很多人的身体已经没有办法承受，从而选择吃泻药。
根据数据统计显示我国成年人慢性便秘的患病率在4%~10%左右，这样算起来差不多万，成年人正在饱受便秘的困扰。
便秘的高发群体一般在中老年人的身上，70岁以上的老年人群，慢性便秘的发病率大概在20%三左右，对于80岁以上的老年人发病率大概在38%左右，相对而言，女性患比概率要高于。男性患病概率。
有很多人便秘时，都会通过服用泻药来帮助自己顺利，但需要注意的是目前市场上大部分的泻药都具有不同程度的毒性和副作用，如果长期使用的话会对身体产生不良的反应
长期服用泻药会出现恶心呕吐等消化不良反应，还会出现脱水，加重便秘，从而还会增加流产的风险，还会引起皮疹，过敏性肠炎等过敏反应。
所以在服用泻药之前一定要咨询好医生，选择适合自己的药物，不要减少因乱吃药而带来伤害。
便秘主要有以下症状
1、排便减少
便秘的患者大便次数都会减少，可能以前一天1~2次或者一天一次，现在变成两三天一次甚至一礼拜一次。
2、粪便量少
粪便的量减少，每次都会排出一点点。
3、大便干燥
大便比较干燥，大便呈羊粪状，很难排除。
4、排便费力
每次上大便的时候都会带很长时间，因为排便特别费力，甚至超过半个小时或一个小时，而且排出的大便都非常少。
约万人这样受便秘的困扰？4个小妙招帮你顺畅排便，不要吃泻药
1、揉肚子
如果已经知道出现了便秘的情况，那么可以尝试着揉肚子，因为肠胃蠕动缓慢，有可能会出现便秘的情况，大便没有办法排出，很多人都知道人的肠胃是从右向左盘距在腹部的。
所以在早上起床以后可以躺在床上，双腿弯曲，腹部放松，然后用双手捂热，重叠一定的力度从左腹部向右腹部按揉打圈，这种办法可以有效地促进排气效果。
2、柠檬蜂蜜水
如果在日常生活中应，是因为饮食而导致的便秘，那么可以在家中自制柠檬蜂蜜水来进行缓解，制作柠檬蜂蜜水的方法非常简单。
将柠檬切成片，取出3~5片柠檬片和一勺蜂蜜水混合装在一个小瓶里密封后放入冰箱中，第2天把吸出来的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲泡即可，大壮情况下，连续上几天便秘的症状就会有所好转。
3、多运动
经常便秘会给身体带来很大的负担，为了更好的维持身体的轻松状态，平时一定要多注意，再加上工作的关系，绝大多数人都缺乏运动的情况，如果运动不足就有可能导致肠胃功能下降，肠胃蠕动变慢。
所以在这种情况下最好尝试多运动，在运动的过程中可以加快血液循环，增加肠胃驱动的速度，可以让你感觉更轻松地排便。
4、寻求医学帮助
大多数便秘可以通过调整饮食，补充膳食纤维运动帮助等治疗措施，可以得到有效的缓解，但若无法通过日常生活习惯得到很好的缓解，那便秘的症状可能非常严重，则需要寻求医学帮助，不能久拖。
经常便秘会对身体带来哪些伤害？
1、皮肤发黑
长期的便秘会加重肝脏的负担，从而体内毒素就没有办法排出，会引起内分泌失调，激素代谢也会发生紊乱，这样我们的脸就会照样而使皮肤发黑，很容易出现痘痘等痤疮。
2、诱发痔疮
当便秘的人在排便时一定会非常用力，但是在用力的时候容易增加肛门周围的静脉压力，从而会诱发痔疮的形成。
3、诱发心脑血管疾病
便秘会诱发心脑血管疾病，因为人在用力排便时血压会升高，体内的耗氧能力就会增加，所以就会很容易诱发心脑血管疾病。
引发便秘的因素有哪些？
1、排便习惯不良
对于上班族的人来说，还有可能会出现憋便的行为，如果长时间形成憋便的习惯，那么会引发出现便秘的症状，所以在日常生活中，大家一定要养成一个良好的排便习惯。
2、肠道病变
其实有一些人之所以出现便秘的症状，很有可能是与肠道系统有关联，比如肠道有炎症性病变，肿瘤和直肠脱垂等病状的人，都有可能会出现便秘的症状。
3、年龄
随着眼界的不断增长，且肠胃分泌的消化液也会逐渐减少肠管道的扩张频率和蠕动速度也会相应的减弱，肛门周围的肌肉活力也会有所消减，这些因素都有可能会诱发老年人出现便秘的几率。
4、缺乏水分
如果身体上缺乏水分是导致便秘的一个非常重要的原因，因为身体缺乏水分就会导致排泄物当中的水分大量减少，这样再自然排泄的时候会增加难度，所以在日常生活中，如果大家出现便秘的情况，要每天摄入足够的水分。
吃什么水果可以改善便秘？
1、火龙果
火龙果中含有丰富的纤维酯以及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，而且火龙果中含有丰富的维生素a、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素等营养成分。
2、芒果
芒果中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2以及矿物质钙、磷、铁、钾等，膳食纤维可以帮助消化肠胃的蠕动，预防便秘。
3、香蕉
香蕉可以有效的润肠通便，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，租金肠胃的蠕动，同时，香蕉中含糖量超过15%，且含大量的水溶性植物纤维，是粪便变软易排除。#夏方养生指南#