我们平常一说自己便秘了，周围人就会让我们吃点香蕉，或者喝点蜂蜜水和酸奶之类的。香蕉、酸奶和蜂蜜水，一直是通便界的明星，提到便秘，我们就会想到它。但是不少便秘的人发现，自己吃香蕉、酸奶和蜂蜜水之后，根本没有作用，该拉不出，还是拉不出，吃了根本没有起到作用，这是为什么？
便秘吃香蕉、酸奶、蜂蜜水，吃了之后为什么还是拉不出来？
先来说说香蕉，香蕉是否能通便，一直以来都有争议，有的人一吃香蕉，大便就会拉得很顺畅，有的人吃了香蕉，不仅不管用，反而更拉不出来了。其实，香蕉并不是很好的通便食物，香蕉里面是含有膳食纤维，吃了对于排便是有一定的帮助，但是作用并不大，苹果的通便作用要比香蕉好多了。而且，若你吃的是熟透的香蕉还好，可以起到一定的促进排便的作用。若你吃的香蕉，还是生的香蕉，没有完全熟透，这样你会更拉不出，因为生香蕉里面有鞣酸，会影响肠胃的蠕动，还会让大便变硬，吃了生香蕉，便秘的情况会更重。
很多人认为酸奶能通便，其实酸奶并不能通便。大家认为酸奶能通便，是因为觉得酸奶里面有很多的益生菌，可以调理肠道，从而促进排便。但是我们常喝的酸奶，里面的益生菌很少，想要起到通便的作用，一口气要喝很多很多的酸奶，正常人根本喝不了这么多的酸奶，所以喝酸奶是起不到什么通便的作用。
蜂蜜水其实也不通便，蜂蜜水中既没有膳食纤维，又没有益生菌，蜂蜜中也不含有可以通便的成分，所以也是起不到通便的作用的。
所以，香蕉、酸奶和蜂蜜水，这三种著名的通便食物，其实根本起不到什么通便的作用，就算你吃了很多，大便可能还是拉不出来，该便秘还是便秘。那么，便秘到底吃什么才能够缓解呢？
想要很好的缓解便秘，不妨吃点魔芋，魔芋的膳食纤维含量很高，并且是可溶性的膳食纤维，吃了之后，可以起到良好的通便作用。魔芋不仅能够通便，魔芋的热量也很低，吃了之后可以减肥。很多减肥的人，由于吃得比较少，容易便秘，这个时候你不妨多吃点魔芋，既减肥又通便，体重会很快的降下来。
也可以吃点红薯，冬天是个吃红薯的好季节，寒冷的天气吃点暖和的烤红薯，既暖身又驱寒，是种莫大的享受。对于便秘的人来说，吃红薯不仅暖身，还通便。红薯中的膳食纤维含量也很高，吃了红薯之后，体内的大便可能变软，体积变大，这样你可以很快的产生便意，大便可以轻易地被排出。不过，也要注意，红薯能通便，但是不能吃太多，红薯属于产屁食物，红薯吃多了，屁量会增加。
对于便秘的人来说，吃香蕉、酸奶和蜂蜜水这些食物，其实很难缓解你的便秘，因为从成分上来说，它们含有的通便成分很少，像蜂蜜水根本不含通便成分，所以吃了你可能也还是拉不出。便秘了之后，不妨吃点魔芋和红薯，这种纤维含量高的食物，它们俩才是真正的通便之王，吃了可以促进排便，改善排便困难的情况。