便秘预防

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TUhjnbcbe - 2024/10/9 10:39:00
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我们平常一说自己便秘了,周围人就会让我们吃点香蕉,或者喝点蜂蜜水和酸奶之类的。香蕉、酸奶和蜂蜜水,一直是通便界的明星,提到便秘,我们就会想到它。但是不少便秘的人发现,自己吃香蕉、酸奶和蜂蜜水之后,根本没有作用,该拉不出,还是拉不出,吃了根本没有起到作用,这是为什么?

便秘吃香蕉、酸奶、蜂蜜水,吃了之后为什么还是拉不出来?

先来说说香蕉,香蕉是否能通便,一直以来都有争议,有的人一吃香蕉,大便就会拉得很顺畅,有的人吃了香蕉,不仅不管用,反而更拉不出来了。其实,香蕉并不是很好的通便食物,香蕉里面是含有膳食纤维,吃了对于排便是有一定的帮助,但是作用并不大,苹果的通便作用要比香蕉好多了。而且,若你吃的是熟透的香蕉还好,可以起到一定的促进排便的作用。若你吃的香蕉,还是生的香蕉,没有完全熟透,这样你会更拉不出,因为生香蕉里面有鞣酸,会影响肠胃的蠕动,还会让大便变硬,吃了生香蕉,便秘的情况会更重。

很多人认为酸奶能通便,其实酸奶并不能通便。大家认为酸奶能通便,是因为觉得酸奶里面有很多的益生菌,可以调理肠道,从而促进排便。但是我们常喝的酸奶,里面的益生菌很少,想要起到通便的作用,一口气要喝很多很多的酸奶,正常人根本喝不了这么多的酸奶,所以喝酸奶是起不到什么通便的作用。

蜂蜜水其实也不通便,蜂蜜水中既没有膳食纤维,又没有益生菌,蜂蜜中也不含有可以通便的成分,所以也是起不到通便的作用的。

所以,香蕉、酸奶和蜂蜜水,这三种著名的通便食物,其实根本起不到什么通便的作用,就算你吃了很多,大便可能还是拉不出来,该便秘还是便秘。那么,便秘到底吃什么才能够缓解呢?

想要很好的缓解便秘,不妨吃点魔芋,魔芋的膳食纤维含量很高,并且是可溶性的膳食纤维,吃了之后,可以起到良好的通便作用。魔芋不仅能够通便,魔芋的热量也很低,吃了之后可以减肥。很多减肥的人,由于吃得比较少,容易便秘,这个时候你不妨多吃点魔芋,既减肥又通便,体重会很快的降下来。

也可以吃点红薯,冬天是个吃红薯的好季节,寒冷的天气吃点暖和的烤红薯,既暖身又驱寒,是种莫大的享受。对于便秘的人来说,吃红薯不仅暖身,还通便。红薯中的膳食纤维含量也很高,吃了红薯之后,体内的大便可能变软,体积变大,这样你可以很快的产生便意,大便可以轻易地被排出。不过,也要注意,红薯能通便,但是不能吃太多,红薯属于产屁食物,红薯吃多了,屁量会增加。

对于便秘的人来说,吃香蕉、酸奶和蜂蜜水这些食物,其实很难缓解你的便秘,因为从成分上来说,它们含有的通便成分很少,像蜂蜜水根本不含通便成分,所以吃了你可能也还是拉不出。便秘了之后,不妨吃点魔芋和红薯,这种纤维含量高的食物,它们俩才是真正的通便之王,吃了可以促进排便,改善排便困难的情况。

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