便秘预防

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TUhjnbcbe - 2024/10/7 17:32:00

临床上,女性便秘患者要多于男性患者,而且女性发病年龄比较年轻化。事实上,女性之所以会经常发生便秘,主要和女性生理特点以及激素水平、饮食不当、肠道疾病等因素有关。

1.生理特点。女性的骨盆肌比较薄,直肠与阴道之间隔着一层很薄的膜,阴道突出很容易压迫直肠,从而造成直肠前突,粪便就容易形成阻梗,因此造成女性便秘。这是女性生理因素导致的,无法改变。

2.激素水平。在女性生理期孕激素水平比较高,孕激素水平会抑制肠道蠕动,肠道蠕动减慢,就会导致便秘。

3.饮食不当。很多爱美的女性都会通过减肥来保持自己的身材,身体摄入营养不均衡,同时喜欢吃辛辣刺激的食物会导致肠胃蠕动减慢,从而出现便秘的情况。

4.肠道疾病。患有慢性肠炎、肠系息肉、肠结核等肠道疾病时会使肠蠕动功能减弱,导致大便在肠道停留的时间长,大便变得又干又硬,就会出现排便困难等情况。

女性便秘比较常见,除了生理因素无法改变外,我们可以通过多喝温水、适当按摩腹部、适当活动、多吃富含膳食纤维的食物、服用药物等方法来缓解便秘。

1.多喝温水:女性便秘时应该多喝温水,建议每日喝-毫升的温水,可以保证肠道的湿润,加快体内新陈代谢的速度,有助于缓解女性便秘的症状。

2.多吃蔬菜水果:蜂蜜具有润肺润肠、助消化等作用,女性便秘可以在早晨起床时空腹喝蜂蜜水,能够软化大便,帮助肠胃把体内的废物排出体外,从而缓解女性便秘的症状。

3.适当按摩腹部:女性便秘后,建议在饭后适当按摩腹部,具体做法是将双手搓热,掌心放在腹部,顺时针轻揉,反复做几分钟即可,有助于加快肠道的蠕动,从而使大便顺利地排出。

4.适当活动:女性便秘可以通过适当活动来调理,比如做家务、散步、练瑜伽、骑自行车等,可以增强腹部的运动能力,从而促进肠胃的蠕动,有助于缓解女性便秘的症状。

5.多吃富含膳食纤维的食物:女性便秘应多吃富含膳食纤维的食物,比如大麦、胡萝卜、花椰菜、芹菜、苹果、香蕉、胡桃等,膳食纤维能够促进肠道蠕动,有利于大便正常的排出。

6.补充益生菌:如果女性便秘的症状比较严重,可以补充森下仁丹Bifina晶球益生菌,它可以赶走肠道有害菌群,维持肠道菌群的平衡,调节肠胃功能紊乱,对于便秘或者腹泻有不错的效果。

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