你有观察过自己的便便吗？便便的颜色也是健康的信号。
我们要知道，正常的便便颜色是棕黄色的，但是生活中很多人的便便并不是这种颜色，可能是黑色、红色、绿色等等，出现这些颜色就要注意了，可能提示你的身体出现了问题。
黑色
出现黑色的便便可能是因为最近吃了某些食物或药物导致的，比如，猪血、鸭血、铋剂、铁剂、某些中药、中成药等。
如果排除以上情况，那么就要当心是上消化道出血、食管癌、胃癌等引起的，此外，有可能是肠癌引起的下消化道少量出血。
红色
红色的便便说明是血便，多是由于下消化道出血所致，如果大便混合血液，而且有沟槽，就应该考虑结肠癌等下消化道的问题。
灰白色
常是由于胆道的内腔受阻或外壁受压，常见的疾病有胆管癌、胰头癌、肝癌等，导致大便呈灰白色。
绿色
食用了大量含绿色素的食物，或肠内酸度性过高时，大便可以呈现绿色。
如果排除以上情况，那么就要当心肠胃出现了问题，如果便便呈水样或糊状，还伴有酸臭味，多是由消化不良、急性肠炎或肠癌引起的。
如果发现了大便的颜色发生了改变，排除了食物、药物的影响，就要考虑是不是我们的身体出现了健康问题，医院检查，对症治疗。
英国一项新研究称，每天排便1-2次是健康频率。
但是很多人却有便秘的困扰，避免这些因素可以缓解便秘。
妙招一：避免饮食不当
低膳食纤维，喝水少就会导致人体内粪便移动速度减慢，水分逐渐被身体其他部位吸收，从而使粪便越来越小、移动越来越难，最后出现便秘。
妙招二：避免久坐不动
久坐不动会使肠道蠕动越来越慢，肠道蠕动减慢，粪便在体内蓄积不易排出，久而久之就形成了便秘。
妙招三：避免不良的排便习惯
不要忍便，有便意时要及时排便，粪便在肠道内停留太久会被进一步吸收，体积会变小，长期如此，直肠对粪便的压力刺激也会逐渐不敏感，加重便秘。
妙招四不要滥用药物
一些降压药、抗抑郁药、抗过敏药、含有钙或者铝的胃黏膜保护剂等可能会导致便秘。