据统计，在城市儿童中，12岁以下的便秘者占19.8%，大约5个儿童中就有一个是便秘患儿。因为常见，很多家长不以为意。事实上，长期便秘会影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾病，还会影响儿童的智力发育。如果便秘严重，家长一定要带重视。对于便秘轻微者，宝通乐建议家长按照下面的方法来给孩子调理饮食，改善便秘问题。
首先，足量饮水。每天早上起床后和每次餐前半小时空腹喝一杯蜂蜜水或者凉开水，这样可以起到润肠通便的作用，增加肠蠕动，对改善便秘有效。
除正常饮食外，儿童参考饮水量为：
不足1岁，50ml～ml/d；
1～3岁，～ml/d；
4～6岁，～ml/d；
7～12岁，～ml/d；
≥13岁，～ml/d。
饮水量应该随季节、气温及运动量适度调节，需观察患儿粪便，以排正常软便为宜。
其次，适当多吃含粗纤维的食品，增加儿童胃肠的蠕动。鼓励儿童多吃胡萝卜、青菜、竹笋、薯类、玉米、木耳、海带等富含纤维素食物，以利润肠通便。
再次，中医认为，儿童便秘在于其体质燥热，因此，便秘的儿童平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，或者火龙果、樱桃等，以消除儿童体内的燥热。但是，不能吃冰冷的。
最后，家长还可以经常为孩子熬绿豆薏仁粥、黑木耳红枣粥和红薯粥，起到解热通便的作用。
需注意少食多餐。儿童胃容量小，精力旺盛，几乎每3到4个小时就需要补充饮食。银耳、杏仁、核桃仁等具有滋润作用，不但可以通便润肠，而且含有丰富的蛋白质，可以给孩子提供营养补给。过量的食物易造成孩子消化不良，所以一次准备小碗分量就好。