很多人看了广告记住了一句话，“排除毒素，一身轻松”，因此，就很关心排毒的一些方法，比如多喝水排毒、运动排毒、瑜伽排毒、断食排毒、水果蔬菜排毒、酵素食物排毒等，在这些排毒的方法中，最简单的就是我们通过食用一些水果、蔬菜、喝水的方法排除毒素，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里？专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液和淋巴等部位，可见，保障了肠道的清洁，确实有利于肠道排毒。
我们先来了解什么是排毒，排毒就是把身体内的一些垃圾给排出，因为毒素长期在身体内堆积，身体就会出现一些症状，比如便秘、肥胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤瘙痒、湿疹、肠道综合症等，也会使身体的机能受到很严重的损害，特别是一些器官会慢慢的加速衰老，皮肤变得很暗沉，排出身体的毒素可以帮助免疫力的提高，而且人的精神气色也会变得很好，肠胃健康。
很多人对自己的身体状况需不需要排毒并不清楚，基本上都是听别人建议而选择一些清肠产品，如果肠胃健康，自身没有便秘问题，不要刻意去吃清肠的保健品或者采用一些洗肠胃的方法，因为清肠不当，会导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染，最明显的就是肠胃功能减弱，排便不成型，肚子胀痛，不滥用清肠方法，一定要选择正确的、安全的、健康的、合理的排毒方法，比如多喝水，吃一些蔬菜水果，轻断食等，对身体健康有帮助，最起码对肠胃没有伤害，清肠排毒的目的是为了身体更健康，所以，不要盲目的采用一些快速清肠的方法。
喝水清肠胃排毒的方法真的不错，如果是为了肠胃保健，可以每天早晨喝盐水，如果是为了清肠排除宿便，早晨喝2大碗水，晚上凉一碗开水，早晨兑入开水，温度适宜，加入适量的盐，一口气喝完2大碗水，喝完之后身体就会感觉微微出汗，然后双脚并肩宽站立，上下抖动身体5分钟左右，浑身出汗，会有排便的感觉，也可以抖动的时间长一点，这样能够帮助身体排出宿便，这个方法真的很管用，连续3天就能清理干净，而且不伤肠胃，喝的时候最好是大口的喝，这样可以达到清肠的作用，使肠胃的蠕动功能加强，也可以经常的吃一些稀饭或粥来代替一餐，这样可以使肠道润滑，帮助消化，肠道内的废物得到很快的清除，而且热量也很小，不会长胖。
清肠胃排毒的蔬菜、水果和方法很多，比如吃苹果、黄瓜、木耳、地瓜、香菇、番茄、胡萝卜、海带、菠菜、葱蒜、芹菜等，苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助，但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显，对于肠胃正常的人来说，每天吃一个苹果非常好，也可以经常吃地瓜，地瓜里面含有的纤维质都比较的多，而且很容易消化，能够帮助肠胃蠕动功能增强，对于有便秘的人，还能够帮助排便，吃地瓜最好选择是烤的，最好是带皮吃，也可以通过食用绿豆来达到清肠胃的作用，黄瓜也是很好的清肠食物，黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，是难得的排毒食品，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜，因此，生吃黄瓜不仅有以上好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢从而有效排毒。
肠胃排毒吃什么好？我们会觉得吃一些蔬菜水果可能达不到想要的结果，所以喜欢一些食疗的方法来清肠排毒，其实，生吃黄瓜排毒的效果真的很好，《本草纲目》中早有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，也就是说，黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症，使人的身体保持平顺，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜也是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃，这是比较简单有效的一种方法，每天下午吃水煮白菜汤也是很好的方法，不过，水煮白菜很多人坚持不了几天，如果每次能坚持几天，有很好的效果，都是比较简单的清肠排毒方法。
虽然排毒养颜的食物中，萝卜居于榜首，可是，很少人重视萝卜的功效，萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，并且有顺气利便的作用，很多毒物都是从大便中排出的，所以便秘的人可能会出现皮肤暗黄，面部长痘痘的情况，吃胡萝卜、白萝卜可以顺气排便，解决面部暗黄问题，但是，的确不适合经常吃，每周吃几次还是不错的，海带也是非常不错的排毒养颜食物，海带中含有丰富的胶质，可以排出身体中的放射性物质，木耳润肠的效果很好，所以肠道不好吃一些木耳，还是不错的选择。
除了以上的方法之外，还提到了一些食疗方法，比如经常吃一些燕麦，燕麦润肠的作用，还能够帮助通便，燕麦里面的纤维素可以帮助肠胃的蠕动加强，可以把煮熟的燕麦打成果汁来喝，可以在里面可以加入一些苹果或者是葡萄，这样也能够帮助身体维生素c的摄入，薏仁也有利尿去肿的作用，特别是有想减肥的人，可以经常吃薏米红枣粥，既补血又美容养颜，还能够帮助清理肠胃，当然，还有更完美的方法，就是蔬果汁清肠的方法，不仅能保护肠胃健康，而且清肠排毒，蔬果汁清肠排毒适合在晚餐食用，对于一些不能生吃蔬菜水果的人来说，用香蕉、南瓜、或者蔬菜单独做成馅饼，不仅好吃，也有润肠通便排毒的效果。
所有的排毒方法都有一定的效果，我们首先要了解身体是否真的需要清肠排毒，所以，选择什么样的方法，是否需要长期排毒都要了解清楚，不要盲目也不要崇拜某种产品，保护肠胃健康是第一位的，任何清肠排毒的方法都要适度，根据身体的变化适可而止，最简单的方法就是，保持清淡的饮食和适量的活动量，就能保证拥有健康的身体，也没有那么多的毒素需要清理。