导语：肠道是人体重要的消化器官和最大的解毒器官，它被称为人体的第二个大脑，因此，肠道的状态决定了一个人的状态，一旦出现问题，身体的许多器官都会受到影响。
随着时代的发展、科学技术的进步和人们生活方式的翻天覆地的变化，人们对饮食的要求不再局限于丰富和良好的饮食，而是饮食中的健康饮食，同时，目前的生活节奏非常快，在这种情况下，很容易忽视健康饮食习惯的培养，例如，许多人每天早上在上班或上学的路上边走边吃，有些人甚至不吃早餐。
香蕉能帮助缓解便秘吗？
我相信当每个人在日常生活中都有便秘时，第一个想法就是缓解便秘，事实上，患者便秘的原因有很多，主要是由于一些不良的饮食习惯和日常生活中不规律的作息时间，当人们便秘时，他们会在超市买很多香蕉，每天都吃香蕉，然而，在吃了很长时间后，他们并不觉得便秘已经缓解。
但事实上，吃香蕉对便秘的缓解作用主要来自富含香蕉的膳食纤维，膳食纤维有助于排便和缓解便秘，然而，对于一些患有严重便秘或由有机疾病引起的便秘的朋友来说，单吃香蕉的效果当然是有限的。
此外，市场上还有许多成熟的香蕉，未成熟的香蕉会影响胃肠道的蠕动和消化能力，此外，成熟或未成熟的香蕉中还有一种叫作“单宁酸”的物质，吃这种香蕉会使便秘变得越来越严重，因此，医生建议你在购买香蕉和成熟香蕉时应该擦亮眼睛。
比香蕉还好，这7种食物或有助润肠通便帮你缓解便秘
1、蜂蜜
蜂蜜水对改善便秘有很大作用，建议早上喝蜂蜜对润肠和缓解便秘症状的效果最好，因此，如果患者能够耐受果糖并且没有过敏，他们可以通过饮用蜂蜜水改善便秘，并养成良好的排便习惯，在日常生活中，他们还应该注意多吃含有粗纤维的水果和蔬菜，多喝温开水。
2、猕猴桃
猕猴桃可以治疗便秘，猕猴桃含有人体所需的膳食纤维，纤维中的果胶对肠道有良好的保湿作用，能迅速排出积聚在肠道内的有毒物质，它对便秘患者有很好的效果，长期使用后可以起到减肥的作用。
3、燕麦
燕麦尤其富含膳食纤维，大约克燕麦含有5.3克膳食纤维，膳食纤维能促进体内胃肠蠕动，从而加速排便，因此，适当摄入燕麦可以预防便秘，不过，需要注意的是，燕麦是粗粮，在肠道中消化吸收需要很长时间，所以一次不能吃太多，尤其是对患有胃肠疾病的人，以免增加肠胃负担，造成更多问题。
4、红薯
甘薯不仅口感甘甜、柔软、糯糯，而且营养丰富，多吃可以分泌唾液、止渴、润肠排便，因此，对于有便秘症状的人，他们可以每天适当多吃红薯，这有助于促进消化，改善便秘症状。
5、火龙果
火龙果是一种热带水果，减肥的人喜欢吃火龙果，因为火龙果可以滋养肠道和排便，尤其是红心火龙果，火龙果富含膳食纤维、植物白蛋白、果糖等物质，对于大便贫乏干燥的人，经常食用火龙果可以改善胃肠动力和消化功能，帮助缓解便秘。
6、芹菜
芹菜是一种非常常见的粗纤维蔬菜，这种食物可以润滑肠道，刺激肠道蠕动，适当地吃一些芹菜可以帮助排泄粪便。
7、酸奶
酸奶对便秘有好处，酸奶中的双歧因子也有抗癌和抗衰老作用，喝酸奶对便秘有好处，能促进胃肠蠕动，调节肠道，建议便秘患者多吃韭菜豆、蒜苔等粗纤维食物和绿叶蔬菜，通常不要吃得太细，慢慢咀嚼，吞咽时，不必大口吞咽，适当的运动也可以增加肠道蠕动。