说到便秘，是很多人不愿回首的，主要便秘实在是太痛苦了，积存在肠道中粪便难以排出去，将会进一步污染肠道，甚至因为反复难以排出粪便，导致便血的出现，尤其是上了年纪的人，因为身体功能老化，排便更加不顺畅，此时不妨在喝水的时候，加点料，达到促进排便的目的，这样的饮用方式，说是肠道的“推粪机”一点也不夸张，从而可以轻松的排便，那么，喝水时加什么好呢？
自然界的很多东西，我们看似没有用，但是到了中医的手中，却可以化腐朽为神奇，例如槐角，这种槐树结出的果实，将其晒干后，用来泡水喝，就是比较好的改善便秘方式，主要是槐角本身属于寒性食材，能够起到清热的作用，避免了上火。而导致便秘出现，往往是肠道内热过重，通过喝槐角泡的水，可以达到凉血的目的，使得排便更加顺畅。在这过程中，喝槐角泡的水，还能解毒，把体内的毒素排出来。避免了堵塞一直堆积在肠道中。尤其是对于因为便秘出现的便血，通过这样饮用，效果更好。
在泡水喝的时候，还可以加入一些决明子，这样的决明子也是比较好的食材，决明子中的大黄素，能够起到清热解毒的作用，对于缓解内热是非常好的，肠道中内热加重，会吸收粪便水分，使得排便更加困难，寒性的决明子，帮助去内火，消除内热，对避免大便秘结也是有帮助的，也能顺利地达到润肠通便的目的。
排便不畅，会让人感觉到腹部胀满，腹胀感觉很强烈，再加上腹部有较多的油脂，可能产生了粪便，但却无法排出去，这个时候，在喝水时，还可以加入一些山楂片，山楂片泡水喝，也能润肠、通便，同时，这样饮用，还可以改善腹胀，让人更好地把腹部油脂排出来。
说到何首乌，很多人会想到食用何首乌可以补益精血，更年期的女性食用后可以延缓衰老，备孕时的男性食用，可以促进备孕，其实对于排便来说，把何首乌泡水喝，也是有帮助的，通过喝何首乌泡的水，可以达到滋阴润燥的作用，对于缓解便秘，是非常好的。同时何首乌泡水喝，还可以达到排毒的作用，帮助身体把毒素排出体外，这样的排毒过程中，避免毒素堆积。
肉苁蓉是很多男性一直以来都喜欢的食材，企图通过食用肉苁蓉达到提升阳气的目的，肾阳不足的人，会通过食用肉苁蓉进行保健，而对于老年肠道便秘的人，不妨把肉苁蓉用来煮水喝，这样的食用过程，帮助人们顺利的排便，并且不会损伤身体的正气，感觉到口感不佳，不妨加入一些蜂蜜进行调节改善。
其实还有很多食材，在喝水的时候，可以加入一些，这样的饮用过程，可以帮助人们改善肠道健康，堪称肠道的“推粪机”，通过这样的饮用过程，让人顺利的排便、轻松排便，不再受到便秘的困扰，获得健康。