不要以为怀孕真的能享受皇后娘娘式尊贵舒适，从孕吐到便秘再到水肿，没有一样省心的事情。当蹲在马桶上用尽全力，却排不出便便时，很多孕妈妈们不由感叹：千呼万唤拉不出来！每次上厕所如同上刑一样，苦不堪言！
有资料显示90%的孕妈妈都会出现孕期便秘，孕期便秘是很多孕妈妈最为头疼的问题，孕期便秘了怎么办？
“一周没有大号了，至从怀孕后便秘越来越严重了。”“我怀孕怎么没有便秘过？”“那你有什么绝招吗？”“没有啊，只是随便而已”
孕期无小事，不能说随便！但凡随便的，都是不简单的事。
01孕期便秘有因可循
①激素原因
怀孕后孕激素与生长抑制激素增高，孕妈妈的胃动素会分泌减少，从而导致结肠蠕动减少，这是引起便秘的常见原因之一。
②饮食因素
至从怀孕后胃口大变，有些孕妈妈不爱吃蔬菜，膳食纤维摄入不足，再加上平时活动量过少，结肠自然会罢工。
③子宫增大
随着孕周增大，胎儿增长子宫随之增大，会导致膈肌、腹肌运动受限，从而导致肠道运动受限，排便缺乏动力。
④结肠水分吸收增加
孕妈妈肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加，引起结肠水分吸收增多，从而引起大便干结。
⑤铁剂服用
怀孕后一些孕妈妈缺铁性贫血，铁剂主要副作用是引起消化道副反应，会出现便秘等表现。
⑥活动量不够
不少孕妈妈怀孕后懒得动弹，或怕运动影响胎儿发育，活动量减少也是导致肠道蠕动减少的主要原因。
02孕期便秘危害不可小觑
有些孕妈妈觉得小小便秘不能有什么大麻烦，错！轻微便秘可能导致孕妈妈新陈代谢紊乱，内分泌失调。
如果长期排便过于用力，还会形成痔疮，这也是很多孕妈妈怀孕后有痔疮的原因。
孕晚期随着胎儿及子宫增大，会压迫直肠，让便秘更加严重，还可能造成肠梗阻，甚至引起早产，危及母婴健康。
03改善孕期便秘八步走
从上面引起孕期的原因不难看出，大部分是生理及生活习惯所导致，所以孕妈妈可以从生活起起居习惯着手，加以改善。
①早上一杯蜂蜜水
很多女性减肥早上一杯蜂蜜水，对孕妈妈来说早上喝杯蜂蜜水可以起到润肠通便的效果。但要注意不要一次饮用过多，如果这招不管用可以放弃，还有其他的方法。
②香蕉连皮一起吃
对于大部分孕妈妈来讲，吃香蕉对付便秘都能取得良好的效果，但吃的方法要正确。
正确吃法：将香蕉洗净，连皮一起蒸熟蒸烂，然后连皮一起吃下！有人肯定会质疑那皮能吃吗？可以的（亲测有效）。皮蒸熟后虽然甜度不够，但也不难入口。
如果孕妈妈实在过不了内心那一关，可以香蕉皮煮水喝，香蕉皮煮水后可以形成血清素，对风火牙痛、口腔发炎、便秘都有一定缓解作用。
③饭后散步
很多孕妈妈吃完就想躺着，不想活动，长久以往你不便秘谁便秘？吃完晚饭后，尤其是孕晚期和准爸爸一起手牵手散散步，有利于排便。
注意：孕妈妈不能做剧烈运动，散步属于小幅度运动，但要注意穿舒适的鞋子外出，以免摔倒等。
④多喝水
人体70%都是水，日常补水对普通人来说就很重要，更别说是孕妈妈们。孕妈妈多喝水可以促进肠道蠕动，应用水来湿润肠道，有助于大便排出，预防便秘。推荐每日至少饮水至少1.5-2.0L。
⑤改善不良饮食习惯
有些孕妈妈一顿吃很多，最后导致积食、便秘。对于这样的孕妈妈改善不良饮食习惯最重要，可以一次少吃点，保持少食多餐，多摄入一些膳食纤维以及蔬菜等食物。
富含膳食纤维的食物推荐：无花果、胡萝卜、芹菜、黄瓜、南瓜、梨等。
⑥建立良好的排便习惯
早上醒来以及餐后是结肠活动旺盛期，建议孕妈妈在晨起或餐后2小时内尝试蹲马桶，集中注意力，专心排便。
⑦保持心情舒畅
孕妈妈预防便秘需要放松心情，保持愉悦的情志，切勿焦虑、抑郁等。
有医学家实验，受试者有忧郁、失望或愤怒、焦虑等负面情绪时，医生用直肠镜可以发现他们的肠蠕动受到抑制，乙状结肠发生痉挛（收缩）而使粪便滞留。
⑧应用药物
一般孕早期不建议用药，如果到了中晚期孕程，可以局部用一些乳果糖，乳果糖一般对胎儿影响不明显，只在肠道内吸收，不会经过胎盘屏障。孕期禁用含有麝香的中药栓剂及乳膏，谨慎使用开塞露，有增加流产和早产的潜在风险。
当然，具体怎么用药还得在医生的指导下进行，孕妈切莫擅自用药，以免影响胎儿健康发育。
04孕期便秘不能做的四件事
①这些水果最好不要吃
菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果，这些都属于温热性质的水果，吃了容易加重便秘，再喜欢吃也最好不要吃了。
②不能自行服用通便药
大部分泻药会引起子宫收缩，尤其在孕晚期一定不要碰，可能引起流产或早产。另外是药三分毒，有些泻药会有一定的毒副作用，影响胎儿发育成长。
③不要随便服用中药
有些孕妈妈认为中药毒副作用小，就擅自服用大黄、麻仁润肠丸等药物。这些都是错误做法，稍不注意就会引起后悔终身的后果，总之任何药物都要慎用，尤其是孕早期与孕晚期。
④孕期切勿补钙过多
孕期补钙过多也是引起便秘的主要原因之一，钙片口服的吸收率较低，最多不会超过60%，大部分的钙通过粪便排出体外。而钙剂会与食物中的草酸、植酸结合，形成不能溶解且较硬的物质，从而导致便秘。
编后语：孕期便秘与众多原因有关，孕妈妈可以先排除自身的原因，再对症处理，切勿乱投医、乱服药，引起其他不必要的麻烦。最后，祝各位孕妈妈好“孕”常在。
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