按正常情况来说，人应该每天都要排便，清早起来坐在马桶上，看着报纸将身体内堆积的废物，一股脑子的排出，这是一件多么惬意的事情啊。但是便秘却让你的厕所之旅变得苦不堪言，我们通常是这样来定义便秘的，每周的排便次数小于3次，更有甚者有人一个一星期的排便次数不足一次，这让人想都不敢想。虽然便秘很痛苦，但是你要真的了解便秘，而不能被以下这3个谣言而迷惑。
便秘说明你的身体充满了毒素
我们都知道排便的过程，是身体排出废物的过程。所以人们会误以为，如果便秘的话，废弃物在体内堆积就会产生毒素，这是没有科学依据的，没有任何证据表明，便便里含有毒素，便便是你身体将摄入物养分吸收后，留下的废弃物，当并不意味着它里面充满了毒素。
植物纤维可以治疗便秘
这也是一种臆想，我们只能说植物纤维可以促进我们的消化，但是根本不可能治疗我们的便秘，恰恰相反，由于消化过快，废弃物的产出也就很高。植物纤维恰恰会给我们增加便便的数量，反而容易引发便秘。但是人体又需要植物纤维，所以要控制摄入量。
泻药是治疗便秘的好办法
可是真的是这样吗？当便秘把你折磨的痛不欲生，这时候泻药向你招手，你可能一激动就选择了泻药。是在这里我要告诉你，泻药是有效的，但只是暂时的，而且对你长期的便秘没有任何帮助，甚至会加重便秘。因为我们排便是身体一个正常机能，当我们借助泻药来进行排便的时候，我们的身体会产生依赖，这对长期的便秘是没有任何好处的。
那么当你被便秘困扰的时候，哪些办法才是真的能够帮助你的呢？
首先确保你的身体有足够的水分摄入，不管是果汁还是饮料，都可以补充水分的。但是如果便秘的话，你最好还是远离一切含咖啡因和酒精的饮品。充足的水分摄入，可以保证你的便便更加的柔软，更加容易被排出体外。怎么才能知道自己喝的水够不够呢？看尿液的颜色，你的尿液应该呈淡黄色，如果颜色较深说明水分摄入不够，如果无色，就是喝了太多的水。
勤运动，久坐是便秘的诱因之一，而运动可以帮助你的肠道流通，并不需要什么高强度的运动，散步就是很好的方法，吃完饭休息一会儿，到楼下转悠一圈，你会明显地感觉到，肠胃内的物体在向下缓慢的移动。
饮食结构，饮食不能过于单一，多吃水果蔬菜，可以补充营养还能够促进肠道吸收，饭后一小杯酸奶是一个很不错的选择，益生菌能够帮助的肠道更好地蠕动。
看了这些，相信你也明白了对于便秘应该怎么做了吧。