肠道的健康以通便为特别大的一个标志，但现在很多人却深受便秘的困扰，排便难，排便不尽，整个人都不舒服。有的患者为了畅快的排便，甚至定期服用泻药来排便。其实，想要健康排便不伤身，妨试试以下几种。
一般情况下，便秘的患者吃刺激肠道蠕动的药排便最快，包括西药和中药，西药有乳果糖口服溶液；中药有山楂、白术以及土茯苓等。
1.西药：乳果糖口服溶液，它安全有效，服用后几乎不被肠道吸收，在肠道通过软化大便增加肠道的水分从而产生通便的效果，作用比较温和而且不会产生依赖，不管是小孩、老人、孕妇、哺乳期的人群都可以口服。
需要注意的是，一定不要为通便而随便乱用药，市面上大部分的泻药基本上都含有“蒽醌”类的成分，短期服用效果，但长期口服就会产生肠麻痹，产生药物依赖，导致肠粘膜变黑。所以，便秘患者最好在医生的指导下用药。
2.中药：山楂、白术以及土茯苓等中药，能够较好地调理脾胃，增加肠容积、刺激肠道蠕动、软化大便，可以有效地治疗便秘。一般情况下，服药不超过5天，否则容易引起恶心、胃胀、腹泻以及其他不良反应。
建议患者在治疗便秘期间合理饮食，多吃富含纤维素和益生菌的食物，如韭菜、酸奶、香蕉等。膳食纤维它是可以把水分吸收进来，起到软化大便的作用，并且它可以促进肠蠕动，帮助排便，所以这样的东西吃进去以后，就有一定的缓解便秘的作用。
膳食纤维最好的粗粮比如小米、玉米、荞麦，另外一个就是蔬菜，比如说芹菜、韭菜、油菜、白菜、菠菜等等；第三就是水果，比如香蕉、苹果、桃子、橘子等等。
需要注意的是，老年人和体弱的病人，或者肠功能本身特别弱的时候，也不能吃太多含有膳食纤维的食物。
吃了多吃膳食纤维的食物，便秘患者还可通过适当进行体育锻炼，增强胃动力。另外注意多喝水，很多人出现便秘就是水喝少了，喝水后对肠道有一定的稀释作用，因为多喝水会增加上厕所的次数，从而避免久坐，久坐也容易导致便秘，建议经常做办公室的人群，半小时起来活动一下，接杯水上个厕所，这样有助于缓解便秘。