便秘是一种比较常见且高发性疾病，很多人都有过便秘的经历。便秘对中老年人健康的影响是非常大的，是增加心脑血管疾病的危险因素：研究证实，用力排便可使血压骤然升高，这种血压的骤然升高会增加心脑血管负荷，诱发各种心脑血管疾病甚至猝死。除此之外，便秘还会极大的影响人的生活、工作和学习状态，而且，反复长时间的便秘会使肠道内的毒素重新吸收，进而影响面容。既然便秘对身体如此之坏，我们应如何摆脱便秘呢？下面送你几个摆脱便秘的小妙招：
一、每天定时定点排便。由于人体每天早晨会进行大肠的体内运动，所以最好将排便时间定在早晨的5点到7点之间，这样可以在大肠运动最佳的时间将体内的粪便排出去，要是定时的进行排便，也能养成良好的排便习惯。
二、起床后喝杯白开水：便秘的患者么天晨起的时候喝一杯白开水，可以开启一天的新陈代谢，可以补充身体一整晚上代谢失去的水分，同时促进肠胃蠕动和排泄，从而有效帮助防治便秘。在白天也要多喝水还能稀释全身的血液，同时还可以血液循环，也可以用淡盐水或者蜂蜜水等代替白开水。
三、洗澡揉肚子：便秘的患者揉腹部可促进胃肠道蠕动，在洗澡时全身放松并且使用手掌进行腹部按摩效果最好。一般按摩可采取顺时针方向按摩，同时配合一鼓一收地大口呼吸，可有效帮助患者治疗慢性便秘，同时还可以有效防治痔疮。如果患者属于是神经性便秘，可以使用40℃热水沿着肠道冲3分钟左右，之后用25℃温水对局部组织冲10秒钟，一般只要反复进行5次，就可促进和增加肠胃蠕动。
四、便秘时掐虎口刺激排便：便秘的人在排便的时候可以使用手指甲掐掐自己的虎口，也就是大拇指和手指之间的部位，适度对局部揉掐就可以促进肠胃蠕动，让大便可以尽快排出来。
五、每天喝一杯酸奶。酸奶里面还有的乳酸菌是可以加速人体的新城代谢，这样在乳酸菌的蠕动下，可以防止便秘的发生。
六、多做运动，多吃蔬菜。运动可以加速人体内部各机能的运转，从而促使人体更快地将粪便排出体外。多吃新鲜的蔬菜，由于蔬菜里面含有大量的维生素和微量元素，可以促使大肠和小肠的蠕动，这样可以达到粪便不干燥的效果。
七、胡萝卜食盐治疗便秘：取鲜胡萝卜一个，食盐适量，将胡萝卜洗净，刮去表皮，削成长约七厘米的纺锤状，表面圆滑光洁，在50%浓度的盐水中腌制七日，慢慢将其塞入肛门，有便意后随之排出，这种方法可以润肠通便，用于治疗便秘的情况。
八、专心上厕所。排便时不看书，不玩手机，认真排便，缩短排便时间。
温馨提示：开塞露可以帮助排便，长久使用会产生依赖性，不建议长期使用。改变日常生活习惯，从日常小事做起培养健康习惯，给自己一个健康的身体。