生命在于运动。研究证明：坚持有规律运动的老年人，各器官功能可年轻3～10年，很少有便秘。人体是一个整体，只有整体强壮，才能阻抑局部的衰退。
首先，应坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行米，加上体力活动半小时；其次是要坚持腹肌锻炼，穴位按摩等方法很多，可选简单易行的来做。如常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～圈；然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆时针方向按摩50～圈，目的是提高和保持排便动力。
疗法：
药物组成：枸杞子、生地黄各g，火麻子仁g，白酒3ml。
制备方法：将前3味捣碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7天后过滤去渣即可饮用。
用法：每日适量饮用，中病即止。
主治：主治阴虚血头晕口干、大便偏干燥等症。
一般的便秘患者，可采取食用秘畅进行缓解
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。秘畅果冻膏具有不错的排肠毒润肠通便的效果！能够增加肠道蠕动。降低患病风险。
最后，便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。便秘重在自我调理，自我改善生活习惯.便秘或多或少影响着我们的正常生活，毕竟每天的排便是正常的，人体也会很舒适，长时间的便秘不仅身体感到不适，还影响皮肤。