当便秘的时候，你第一时间想到的是不是吃香蕉通便啊？
事实上，香蕉并没有通便效果。
倘若你吃的是没有成熟的青香蕉我，那么相反还会因为其含有的鞣酸而造成便秘加重。
那么，吃香蕉并没有解决便秘的作用，吃什么水果才有助于润肠通便呢？接着往下看你就知道了。
真正具有通便作用的水果
其实，可以起到较好润肠通便的水果有很多，包括有火龙果、西梅、苹果、梨、猕猴桃等等。
所以，以后便秘别再吃香蕉了，可以吃这些水果来助你“一通到底”。
为何这些水果能通便？
火龙果、西梅、苹果、梨、猕猴桃等具有较好通便作用，有很大的部分是由于他们含有以下几种成分：
01.果糖
果糖天然存在于各种食物中，尤其在某些水果、蔬菜和蜂蜜中含量丰富。
每个人对果糖的吸收能力不同，果糖吸收不良时，肠道会产生渗透压，水分会渗进来，肠内便便吸水后体积会增大，可以更快地推进到结肠发酵，有助于促进排便。
02.高膳食纤维
有研究表明，平均每1g膳食纤维可以增加4.7g便便重量。
这是因为膳食纤维具有吸水性和发酵性，它可以增加粪便体积，增加大便频率，减少肠道转运时间，多方位影响排便进度。
03.山梨醇
山梨醇天然存在于杏、苹果、梨、桃和部分蔬菜中。
它的作用原理和果糖类似，大量摄入的山梨醇在小肠中不易被消化或吸收。
并且具有保持水的能力，容易导致肠道中的水量增加，软化大便，从而缓解排便困难。
总的来说，我们误以为的常识，其实也会出错。
以后便秘的时候，可别再吃香蕉了，应该要吃：火龙果、苹果、梨、猕猴桃、西梅、石榴、桑葚、等等……
这才是食物正确的打开方式哦！