不知道你们有没有发现，很多人的养生注意点都在心脑血管疾病，肝病，脾虚，肺炎，肾虚等等上面，觉得这些是人体最容易得的一些慢性疾病，并且发病人群特别的高，但是，事实上并不是这样。
俗话说“病从口入”，很多疾病都是因为吃所引起的，人们吃进去的食物都在这里进行分解，吸收，剩下的食物残渣就会排出体外，所以肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，经过调查发现，很多人的肠胃都会有不适感，有人症状严重，有人症状较轻，多多少少都会有一些问题。
那么肠道里面的垃圾和毒素如果不及时的清理，排干净，会给身体带来哪些危害?这三点你要注意了。
01长期不清理肠道给身体带来的三点危害
危害一：诱发肠道疾病
毒素和垃圾长期的堆积在肠道当中，再加上肠胃功能不好，就会很容易引发一些肠道疾病，常见的有结肠炎，结肠溃疡等，严重的话还会导致癌症的产生，同时肠道里面堆积了大量的腐败食物，很容易会产生一些难闻的气味，也会产生一些毒素，之后就会连同毒素一起进入血液当中，引发中毒的现象。
危害二：损伤肝脏功能
有一些人长期不便秘，残渣就会留在体内，毒素滞留在肠道当中，然后就会慢慢的进入到了肝脏，增加肝脏的负担，同时还会出现肝功能下降的问题，更有可能导致肝硬化，而且肠道当中是有很多菌群的，这些菌群维持肠道的健康，当肠胃不好的话，就会导致免疫力下降。
危害三：危害皮肤健康
因为长期不清理肠道，就会出现便秘的问题，便秘也就是体内的毒素和垃圾没有办法很好的排出去，滞留在人体内，这时候就要找地方往外排，面部和颈部等皮肤也是排毒素的一个方式，但是毒素太多的话，就会聚集在皮肤当中，引发毛囊炎或者是皮脂腺的问题，常见的就是便秘人群会出现黄褐斑青春痘，雀斑，毛孔粗大等。
以上就是长期不清理肠道会给身体带来的危害，那么应该怎么做?这四点你不防试一试。
02想要清理肠胃，做好这四点
方法一：多喝水
每天早起的第一杯水对人体是非常重要的，可以帮助身体排出体内的毒素，还可以补回夜晚体内流失的水分，刺激到肠道，同时每天也要多喝一些水，不要喝饮料或者是糖水，会给肠胃带来负担
方法二：锻炼身体
想要有一个健康强壮的身体，就要经常锻炼，因为锻炼可以促进人体的血液循环，还可以让体内的器官进行活动，这样在运动的过程当中，肠胃也是在晃动的，就可以促进蠕动，更加容易排出毒素，再加上补水，可以起到很好的效果。
方法三：及时排便
有一部分人群上厕所的时候喜欢磨蹭，明明有感觉了，但是得要等到憋不住的时候才行，其实这是不对的，长期这样下去，就会导致出现便秘的情况，有便秘的患者诱发癌症的几率是非常高的，所以一定要养成每天排便的习惯，哪怕没有感觉，都要去卫生间蹲一会，找下感觉，时间长了就会出现生物钟的情况。
方法四：蔬菜和水果
日常生活中，多吃一些蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素和纤维，在肠道当中可以起到促进蠕动的作用，帮助那些残留的物质移动，起到一定的推力，同时吸收水分，使粪便更容易进入到肠道当中。
其中山药对于清理肠道是很好的一个食物，它的营养价值非常的高，富含人体需要的多种氨基酸和维生素，同时口味甘甜，性质滋润平和，能够补益脾胃，生津益肺，而且它的脂肪含量非常的少，可以预防心血管系统，阻止动脉过早发生硬化，增强人体的免疫系统，延缓细胞的衰老。
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