春节刚过，在网上搜索“吃什么东西可以改善便秘”这个问题的人变多了。节假日期间，由于饮食上比较放肆，再加上作息不规律的原因，很多人在返工之后都或多或少地出现了便秘症状。那么究竟吃什么东西可以改善便秘呢?香蕉、酸奶这些通便食物真的有效吗?今天咱们就来一起看看吧。
很多朋友在春节期间返乡团聚，环境的骤变就容易引起一些肠道敏感人群出现水土不服的现象，这其中就包括像失眠、食欲减退以及便秘症状。另外在节日期间，大家的饮食都偏向油腻，新鲜瓜菜可能吃得也较少。而且生活作息恐怕也与平时大不相同，晚睡晚起，缺乏运动，这些都有可能致使肠道菌群出现紊乱，进而影响到肠道的正常蠕动，引发便秘。
那么吃什么东西可以改善便秘呢?香蕉可以说是通便水果的“鼻祖”了，很多人都相信吃香蕉可以治便秘这个说法。但其实有研究发现，香蕉的膳食纤维含量还不如苹果和梨子的含量高，想要靠吃香蕉润肠通便是很困难的。
还有一种说法是喝酸奶可以通便，这个做法看起来很有道理，为肠道补充益生菌不是正可以起到调理菌群平衡的作用吗?但其实酸奶中所含有的益生菌在经过胃液、胆汁的“洗礼”之后，能够真正到达肠道的数目也是非常有限的，所以靠喝酸奶来改善便秘其效果也是不甚明显的。
那怎样做才能真正对肠道菌群起到调理作用呢?国内肠道权威专家、医院第八医学中心营养科主任、军事医学科学院营养学硕士左小霞表示，维持肠道菌群平衡最直接的办法是嚼乳酸菌素片补充肠道内有益菌，帮助日常调理肠道。
因为其核心成分乳酸菌素在进入人体肠道后，会帮助肠道自己“养”出有益菌，并选择性杀死有害菌，使得有益菌群始终占据上风，维持菌群平衡。另外它还能养护肠道内的有益菌生长，使其同肠粘膜一起形成一道生态屏障，不但能阻碍病原菌、病毒的侵袭，还能提高肠道免疫力，增强肠道动力。
而江中制药已拥有近50年的制药历史，旗下利活牌乳酸菌素片更是一经上市就成为了该品类中的“黄金单品”，它是由鲜牛奶发酵制成的，所以成分天然比较安全，老少皆宜。而且口感不错，酸甜带有浓郁奶香。每天嚼一嚼就能轻松调理肠道菌群环境，增强肠道动力，摆脱便秘困扰。
吃什么东西可以改善便秘?与其吃水果喝酸奶，不如嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，温和起效，口感还很好哦。