排便对于我们普通人来说，是非常简单的一件事。但是对于某些长期便秘的人来说，则是一件很痛苦的事情。在厕所臭到怀疑人生、蹲到脚发麻都排不出来，是便秘人群应该都有过的体会吧，那么该如何治疗和缓解便秘呢？可以多吃吃下面这5种食物，治疗和缓解便秘的效果都是非常不错的。
南瓜
南瓜中含有丰富的维生素和果胶。首先维生素可以帮助身体补充营养，它里面所含的一些果胶则可以保护肠道粘膜，还可以促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。通常，儿童在便秘的时候，可以吃一些南瓜，不仅能够通便，而且还有营养。
芝麻糊
芝麻糊的饱腹感还是挺强的，不过它的作用可不仅仅于此，它还含有大量的营养成分，对于经常便秘的人来说，它还可以起到润肠通便，这也是不少爱减肥的小姑娘，喜欢吃芝麻糊的原因。
香蕉
香蕉是一种可以清肠热养阴润燥，润肠通便的水果，在生活中有很多人都发生了便秘的情况，都是下意识地想到香蕉，不过香蕉固然好，但是一些肠胃比较虚弱的人还是需要注意的，香蕉属寒，吃多了容易拉肚子。
桑葚
桑葚也是一种可以促进正常通便作用的水果，对于一些产后便秘的人来说是非常合适，产妇应该产后经常卧床，不怎么运动，所以很容易造成便秘，这个时候吃一些桑葚就能起到润肠通便的作用了，并且桑葚中微量元素和营养元素还是非常高的，有利于产妇恢复。
番薯
番薯是一种比较常见的食物，有润肠通便、益气补神之效。经常便秘的人，都可以多吃一些番薯，并且饱腹感很强，可以代替主食，丰富的膳食纤维也能补充人体大量营养。
好了，以上便是小编分享的关于可以起到润肠通便作用的5种食物，感谢大家的阅读。