一般来说，香蕉、红薯、红薯叶、蜂蜜等食物是有促进排便作用的，对于便秘的人，可以多吃香蕉、红薯、红薯叶、蜂蜜等食物。如果是要达到快速排便的，外用开塞露是不错的选择。
便秘的原因之一还有饮水不足，饮水不足可能让便便变得硬结，也是导致便秘的原因，所以平时要喝足够的水。一般来说，对于缓解便秘有利的食物多是富含膳食纤维的食物，水溶性膳食纤维可以吸收水分，混入残渣中会让便便更加软，排出更通畅，不溶性膳食纤维能增加残渣体积，产生便意更强烈，便便体积更大，易于排出。
全谷类食物、粗粮杂豆、薯类、蔬菜水果，都是富含膳食纤维的食物，可以减少零食、甜点、精制食品的摄入、多加入一点这些食物的比例。但切记的是不能因为便秘就狂吃水果，特别是推荐的水果香蕉，香蕉糖分多，水果中果糖也多，蔗糖也不是没有，如果过量摄入水果可能会引起刚脏内中性脂肪堆积的情况，产生高血脂状况。
头晕眼花，心悸失眠，形体消瘦，五心烦热等。吃这些东西最快？银耳、木耳、鸭肉、猪肉皮、松子仁、枸杞、桑椹、酸奶、黑芝麻等。如黑芝麻粉50g，蜂蜜克，拌匀放置一周后即可食用。每日早晚各服一次，每次服一汤匙。
口干，口臭，面部易出痤疮、疖子，心烦失眠等。吃这些东西最快：菠菜、芹菜、苦瓜、绿豆、茄子、梨、木瓜、香蕉等泻热润燥之品。如凉拌菠菜：菠菜g，麻油10g，将菠菜放沸水中烫2分钟取出，麻油拌食，每日2次。
长时间便秘会形成痔疮甚至肛裂，因为排便困难会造成排便时太过用力使粘膜凸出产生痔疮，肛管被大便损破，溃疡形成肛裂；便秘有损肝功能，长时间粪便的堆积，不能排除体外，会导致肝脏吸收体内毒素，增加负担，有损肝脏；长期的便秘还有可能发生不孕，产生一种不正常物质影响排卵，降低受孕；长期便秘影响皮肤健康，因为便秘导致毒素无法排出体外，造成内分泌失调，使皮肤变得暗沉，还会出现斑点；
注意每天适量喝水，成人男性每天摄入毫升白水，女性每天摄入毫升白水，哺乳期每天摄入毫升白水。每天保持30分钟的中强度以上的运动，并且养成运动的习惯，有的人便秘就是因为活动量太小，增加运动量以后，胃肠蠕动快了，便秘问题就解决了。