便秘是一种很常见的身体问题，生活中有许多人因为有一些不好的习惯，所以容易出现这个问题，这个问题虽然对身体没有太大的伤害，不过却会严重的影响生活，并且还容易引起更严重的身体问题。所以如果大家有这个问题，就要及时的进行调理，而有几种食物对这个问题有很好的效果，下面一起来看看。
缓解便秘的食物有哪些？
可以吃胡桃肉，胡桃是一种常见的食物，而胡桃肉就是胡桃的果仁，它的营养价值很高，里面有多种营养成分，经常吃对身体健康有利。经常吃胡桃肉的话，能够起到美容养颜的作用，并且还对大脑有好处，能够提高人体的记忆力。并且吃胡桃肉还能够能够起到润肠通便的作用，这能够改善排便困难的情况，从而缓解这个问题。
还可以饮用蜂蜜，蜂蜜在生活中很常见，有许多人尤其是女性喜欢喝蜂蜜，可能许多人一提到蜂蜜，就会想到蜂蜜有滋补身体，美容养颜的作用。而其实除了这些作用以外，蜂蜜还能够起到润肠通便的作用，能够很好的帮助人体排出体内的毒素，对于这个问题有很好的缓解作用，所以有这个问题的人在生活中可以适当的饮用蜂蜜。
还能够吃菠菜，这是一种常见的蔬菜，会经常出现在大家的餐桌上，菠菜不但味道很好，还有丰富的营养。经常吃菠菜的话，能够起到增强视力的作用，并且菠菜里面有大量的维生素，能够帮助人体润肠通便，起到帮助人体排出体内有害物质的作用，所以有这个问题的人，平时可以适当的吃一些菠菜。
造成便秘的原因有哪些？
可能是喝水太少导致的，大家都知道，喝水对人体非常的重要，如果人体想要健康的话，那么每天就要摄入足够的水分。如果大家经常喝水太少的话，那么很可能会导致大便中的水分被吸收，出现大便干结的情况，从而导致人体排便困难，如果经常这样的话，就很容易出现这个问题。
还可能是久坐不动导致的，现在有许多人因为工作的原因，在上班的时候会久坐不动，其实这对身体健康不利，也是造成这个问题的主要原因。这是因为如果这样做的话，那么就会影响肠胃的蠕动，导致肠胃无法及时地消化食物，从而容易导致这种情况的出现。
还可能是压力过大导致的，现在虽然生活变好了，不过许多人都有很大的压力，而如果长期压力过大的话，就容易影响大家的大脑。而大脑中枢会影响到身体的消化功能，压力过大很可能会导致肠胃蠕动的功能减弱，从而容易出现这个问题。
总的来说，便秘是一种常见的问题，一般来说，造成这个问题的原因主要有上面几个，大家在平时要注意。并且如果想要缓解这个问题的话，可以吃上面的几种食物，有很好的缓解它的作用。