随着现在生活节奏越来越快，很多人或多或少都患上了各类疾病，便秘就是其中问题之一。便秘不仅困扰着大部分的人，同样便秘还会引起口臭，腹胀，皮肤暗黄，长痘，打嗝增多，排气多，色斑，月经紊乱，失眠，脾气烦躁等一系列的问题。不影响着身心，还危害着我们的健康，那么便秘了我们要怎么办呢？吃什么好呢？不知道的朋友们一起看看吧。
便秘怎么办？
·生活作息有规律。
·必须吃早饭，清晨是人最容易排泄的时候，而饭后则更会让人有想方便的冲动。
·早饭后必须上厕所。
·方便时，尽量要放松。
·不要过多食用含动物脂肪的食物，例如，乳制品、肉类等。
·要多吃含高植物纤维的食物，例如萝卜等。
·每日三餐要定时。
·停止不必要的减肥。
·每天做一定量的慢跑或散步等运动。
·为了消除紧张情绪，要有一套适合自己的放松方法。
便秘吃什么好？
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
鲜桑椹：鲜桑椹克，鲜蜂蜜克，先把桑椹煎煮2次，取煎液毫升，文火浓缩，以黏稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
缓解便秘小偏方：
1、知柏蒌仁茶
知母１０ｇ（洗净），黄柏１０ｇ（洗净），瓜蒌仁１０ｇ（洗净），清水５００ｇ。
清水入锅内烧沸，下上药，再用小火煮１５分钟，滤取汁即成。
湿热便秘、阴虚型糖尿病。
代茶饮。
2、洋参杜仲茶
西洋参５ｇ（切片），杜仲３０ｇ（盐水浸润，切小段），蜂蜜３０ｇ，清水３００ｇ。
将前２味入锅内，加入清水，在大火上烧沸，再用小火煮１０分钟，加入蜂蜜即成。
气虚便秘。
代茶饮，糖尿病忌用。
3、生地荷叶茶
生地３０ｇ（温水浸润，切片），荷叶５０ｇ（洗净），蜂蜜３０ｇ，清水５００ｇ。
将前２味入锅中，加入清水，用大火烧沸，再用小火煮３０分钟，滤取汁，加入蜂蜜即成。
阴虚便秘，热病伤阴便秘。
结语：便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。