现在的人们由于长期久坐，缺少锻炼，大多被便秘困扰。轻度便秘影响胃口，中度便秘让人暴躁无常，重度便秘可致人死亡！那么，怎样才能远离便秘呢！5种食物能“通便”，便秘的人吃一些，清除肠内*素，轻松排便
菠萝
菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内*素。它能帮助消化和排*。
柏子仁一直被列为滋补上品，有养心润肠的作用，我们可以用柏子仁15克捣碎放入杯中，用开水冲泡闷15分钟后就能喝了，便秘导致口臭的人，坚持喝，每天都能拉出2斤宿便哦。
生梨具有滋阴降火、润肺的作用，可以有效改善肺热所引起的便秘。发生排便困难时，可以取生梨一个，榨成梨汁饮用，可以比较快速地通便。当然，加入香蕉一起榨汁效果更好。
藕带又叫藕尖，个头像手指一样粗细，味道特别的清脆，不仅美味爽口，营养价值也很高，藕带是高蛋白，低热量的食物，能够有效的排出人体垃圾*素，具有很好的排*养颜效果。
多喝水
便秘患者要多喝水，多喝水可以及时补充身体流失的水分，增加粪便的湿润度，方便粪便排出，而且还可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内废物。