日常生活中，相信不少朋友都存在着便秘问题，特别是对于饮食不是很规律的朋友。通常饮食不佳的朋友，倘若没及时改善便秘问题，那么就很容易会导致体内的代谢出现异常，继而就会对我们的身体造成一些影响。其实生活中能够调节便秘的方式有很多，其中一个就是日常饮食调节。那么，便秘吃什么能够改善？5种食物不可多得，多吃点吧！
■5种食物是便秘小帮手，没事多吃点，轻松搞定便秘！
●改善便秘的食物一：梨。
日常生活中，梨不仅仅对我们的身体能够起到生津止渴的作用，同时还能够起到清热的作用。从而能够间接起到缓解便秘的作用，毕竟多数便秘朋友的身体都是由于过度燥热所导致的。而梨本身就是凉性食物，对于处于月经期间的便秘女性朋友来说，是不能够食用的。
●改善便秘的食物二：蜂蜜水。
日常生活中，适当的喝点蜂蜜水对便秘也有一定的缓解作用。然而我们在冲泡蜂蜜水时，一定要记得把水烧开，并且注意蜂蜜的使用量。通常2勺的蜂蜜搭配大约二百毫升的水，毕竟蜂蜜当中含有较高的热量，很容易会导致身体发胖，而肥胖是诱发诸多疾病的诱因。
●改善便秘的食物三：红薯。
日常生活中，红薯当中含有较高的膳食纤维，通过适当的食用红薯能够起到改善便秘的作用。而平时我们食用红薯的方式有很多，比如我们放入到米粥当中，又或者是蒸熟之后等等。并且红薯这种食物最适合在早餐晚餐，因为它能够起到十分不错的养胃作用，在早晚的时候食用能够起到保护肠胃黏膜的作用。
●改善便秘的食物四：黑芝麻。
日常生活中，黑芝麻也能够起到不错的改善便秘作用，通常我们在食用黑芝麻之前，最好能够把黑芝麻炒熟，随后碾磨成粉末冲水饮用，每天大约摄入12克左右的黑芝麻就可以了。
●改善便秘的食物五：香蕉。
日常生活中，对于存在有便秘的朋友来说，倘若想要通过饮食来缓解症状，那么可以通过食用香蕉来缓解一下。香蕉之所以能够起到缓解便秘的作用，主要是由于在香蕉当中含有较高的膳食纤维，从而促进身体的消化速度，从而帮助我们改善便秘问题。然而我们在食用香蕉时，我们尽量选择熟透的香蕉，这样才能够达到促进消化的作用。
结语：总的来说，对于存在有便秘问题的朋友来说，想要降低便秘对身体的影响，那么还是需要在早期做好一些改善工作。比如改善饮食，一个良好的饮食对我们来说还是十分重要的。