要说涵盖年龄层面最广的尴尬事件，非便秘莫属了，上到七八十岁的老人，下到襁褓里的婴幼儿，几乎每个人都遇到过便秘的情况。而且老人、孕妇、产妇是重点“被照顾”对象。
便秘不仅排便困难，如果不注意还会导致长期便秘，很容易引起口臭、长痘、皮肤暗*等问题，所以对付便秘最好的办法，就是在刚发现它的时候，及时调整饮食，多喝水多运动，另外记得以下几类食物要忌口。
1、火锅类
如果有便秘，麻辣火锅、麻辣串串都不建议吃，辛辣食物本来就容易上火，出现便秘的情况，如果便秘了继续吃，情况就会加重。
2、油炸类
油炸食物含脂肪量多，不容易消化，油炸食物本来就是引起便秘的原因，所以当发现了便秘的情况，一定要忌口，我们经常吃的油条、油饼、炸糕、炸鸡、炸鱼最好停一停。
3、甜食
甜食不仅热量高，吃多了会发胖，难消化还会引起便秘，所以如果便秘了，最好别再吃甜食，最典型的就是蛋糕、饼干、糖果，在日常生活中也应该少吃或者不吃。
4、烧烤
烧烤虽然美味，但经常吃烧烤会影响肠胃蠕动，损伤消化道黏膜，造成消化不良，如果便秘再去吃烧烤就是雪上加霜，而且在烤的过程中会产生致癌物质，所以日常生活中也应该少吃。
便秘不能吃哪些食物？就是这些，这几类食物越吃便秘越严重，如果一不小心便秘了别只会想着通便，这些食物也应该忌口。
反复便秘，可能是它出了问题
还有一种情况，就是便秘通过饮食调整好了，过两天又来了，反反复复，这主要是因为肠道菌群紊乱。
肠道本来有自己的微生态系统，一般情况下处于平衡状态，但如果我们不注意导致肠道菌群紊乱，就会引起便秘或者腹泻，而且肠道菌群紊乱不解决，这两种症状就会反反复复一直存在。
所以如果便秘反反复复，就吃岂幽益活谷胚群，它能够快速补充肠道益生菌，这些益生菌进入肠道后，能够有效调节肠道菌群平衡，使肠道菌群恢复平衡，从根源上解决反复便秘的问题。
想要远离便秘，就做好这几点
1、饮食以清淡为主
2、如果出现肠道菌群紊乱，及时吃岂幽益活谷胚群调理
3、少吃火锅、烧烤、甜品、油炸类食物
4、多喝水，多运动
5、多吃瓜果蔬菜
便秘有多难受，经历过的人都知道，一般便秘都是饮食引起的，与其