虽然排便让很多朋友感觉到尴尬，但是如果排便通畅的话，对我们的身体健康却有非常好的帮助，很多人年纪轻轻的就遭受到了便秘的困扰，而便秘发生的原因与我们的饮食习惯，作息时间和运动有很大的关系。
长期便秘身体当中的粪便无法及时排出体外，这就会造成一些*素和垃圾对我们的身体造成影响。那么这种现象我们该怎样缓解呢？一起来了解一下吧。
有便秘困扰的人，坚持做好三件事，或能助你排出宿便
多喝水：
大便长期堆积在体内，无法排出体外，食物残渣当中的水分会被肠道进一步的吸收，造成大便干结，所以在平时的时候一定要学会多喝水。
尤其是在早上起床之后，喝上一大杯温开水，可以有助于为身体补充水分，润肠通便有效的将黑臭宿便排出体外，缓解便秘。喝水也是有技巧，一定要学会大口大口的喝，这样才可以让水尽快地到达肠道位置。
常喝蜂蜜水：
其实对于排便困难或者是有便秘的朋友来说，在平时适当的喝些蜂蜜水也可以达到缓解便秘的效果。生活当中也有很多的女性朋友喜欢用蜂蜜水来美容养颜，所以说在平时适当的喝上一杯蜂蜜水可以得到双重的效果。
而这杯蜂蜜水最好是在饭前半小时或者是饭后两小时左右的时候，可以更好的排出体内的*素，为身体健康加分。
多吃点熟透的香蕉：
很多老年朋友和小朋友比较喜欢吃香蕉，香蕉口感软嫩，对于他们那些牙齿不好的人来说是一种不错的食物选择，香蕉当中的膳食纤维也比较丰富，而这种物质可以刺激肠胃的蠕动，从而达到排出体内宿便的效果。
另外在选择香蕉的时候，要注意尽量选择那种熟透的香蕉，这样缓解便秘的效果更好一点，而那些青香蕉则会加重你的便秘现象。
食疗是一种不错的缓解便秘方式，在生活当中除了这一种方式以外，我们每天还可以进行适量的运动和锻炼，从而刺激肠胃的蠕动，起到排宿便，通肠道的效果。
按摩是我们生活中一种常见的养生方式，如果出现了便秘的情况，我们每天可以按摩自己的腹部。围绕着肚脐，按照顺时针的方向按摩，每次10分钟左右，饭后半小时以后进行按摩，缓解便秘的效果是非常不错的。
对于缓解便秘你还有更好的方法吗？在下方评论区留言分享给大家吧。最后感谢您的阅读与支持，祝您身体健康。