在许多人看来，便秘不是大问题，忍忍就过去了。但是只有经历过排便困难，肚子发胀不舒服和口气口臭难以忍受......才真正了解便秘的可怕之处。便秘不仅是对身体损害大，许多人还因长期便秘而被诊断出严重焦虑症和中度抑郁症。所以长期便秘我们一定要重视，那么便秘吃什么能排便?
一些新鲜蔬菜是不错的选择，比如黑木耳。黑木耳的营养丰富，除了能补气生血，还能帮助缓解便秘。生活中常食黑木耳，比如炖汤或者清炒，可以达到润肠通便的功效，对气血缺乏的便秘患者可以起到十分不错的效果。除了黑木耳，蜂蜜也是不错的选择。蜂蜜中富含丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，可以帮助强新陈代谢。而关于便秘吃什么能排便，我们还不能忘记了红薯。可以把红薯削去外皮后洗净切成小块，放入锅里，煮熟后食用。它丰富的纤维素可以帮助我们加速肠道蠕动，促进代谢物的排出。
虽然饮食上的调整是能起到一定的促进排便的效果，但是仅靠饮食调节效果其实是格外缓慢的。因为肠道菌群一旦失调，有害菌占上风，有益菌较少，饮食上摄入膳食纤维是远远不够的。那如果喝点酸奶、益生菌饮料调理调理有用吗?按医生的话说，这种直接“口服”的益生菌，只负责送到“嘴”里，不负责售后;他们在通过食道、胃部(胃液)等器官之后基本损耗完毕，有些甚至没到肠道就消失了，“战损率”太高了。
既然直接输送有益菌“兵力”不成，那能不能在我们的肠道内，打造一个输送有益菌“兵力”的机器呢?可以通过嚼乳酸菌素片达到。乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素，它能顺利通过胃酸，当其抵达肠道内，能为有益菌提供丰富的养料，帮助肠道养出自己的有益菌并选择性杀死有害菌，让肠道菌群恢复平衡。肠道内部稳定了，健康报警也随之解除，如厕的畅快，情绪也随着变好很多。
那选择哪款产品比较好呢?江中制药出品的利活牌乳酸菌素片就很不错，其采用鲜牛奶为原料经天然发酵后制备而成，不但原料安全可靠，发酵后的口感酸甜，男女老少都喜欢。小包装随身携带非常方便，只要每天嚼一嚼，帮助肠道养出更多自己的原生有益菌，温和调理肠道。肠道健康了，自然就和便秘吃什么能排便这类问题说拜拜了。
编辑：娜