在生活中大家都无法回避胀气现象。几乎所有人都有这样的体会。如果你经常感觉自己在吃饭时感到胀气的话，那就说明你已经患了一种叫做“食积”的疾病。食积是指食物停留于胃内不能被消化吸收的状态。如今人们生活水平越来越高，进食的食物类型也越来越丰富，人进食的类型较多易导致进食后无法消化而产生胀气等症状。发生胀气时令人胃口不开，腹部胀气时非常不舒服，严重者可有恶心呕吐等不适。那么，减轻胀气的办法是什么？在这里，笔者将介绍一些可以有效减轻胀气的小方法。
肚子胀得难受吗？别慌张，教你做3招就能轻松搞定！
1.按压腹部，小口饮水
如出现肚子胀气时，可将热水袋敷腹部温暖片刻或用手搓揉热敷片刻。沿着一个方向揉搓腹部约三分钟。腹胀是指肠道蠕动减慢或停止，排气不畅，甚至出现腹胀现象。平时生活一定要注意保温，防止感冒胀气加重。此外，还需要加强运动，促进肠道蠕动，增强消化功能，这样才能够帮助排出体内多余的水分，从而减少排气和胀气现象。另外，还需要注意饮水时间不要太长，否则容易造成肠胃痉挛而导致呕吐或腹泻等症状。在喝牛奶时，一定要将牛奶倒入杯中，不能把奶液倒出。这样会影响消化吸收。不过要注意喝水的方法，要用慢速小口喝多次重复。
2.简单的锻炼
单纯舒缓运动可以帮助促进胃部消化、减轻胃部闷胀感。可选简单动作如下蹲、用手抱弯双腿、使大腿紧贴胃部数分钟等。或在有打嗝、排气、胀气等感觉的时候多活动活动，以维持肠胃的弹性并有效地排气。如果感觉身体不适的话，就应该停止活动，让自己慢慢地放松下来。如果是由于腹内压升高引起的腹胀，最好先将腹部放平，然后再进行按摩或其他方式治疗。胀气时尽量别圈着腿卧床，更增加肠胃负担和气体排出困难。此外心态也不能太过紧张，良好的心态可以帮助气体排出体外。
3.喝苹果醋，喝柑橘茶或者柠檬水
用1茶匙茶小杯盛些较纯苹果醋再做适量清水，稀释之后再缓缓饮用，胃内胀气可迅速减轻，但是要注意不能空腹饮用，不然会刺激肠胃，避免出现其它不舒服的症状。另外，也可用新鲜的水果代替苹果醋，这样做不仅不会增加酒精含量，还能让人感觉更舒服。另外，用苹果汁代替苹果醋液也是不错的选择。柑橘茶加柠檬水有消除胀气的作用，如果你想在喝柑橘茶的同时再加上一些柠檬水，这样就能起到促进消化和补充水分的效果了，而且还不会像喝苹果醋那样容易拉肚子。
肚子胀气是便秘的表现之一，很多人都会出现肚子胀气的症状。那么如何避免肚子胀气呢？1.多吃富含纤维素和半纤维素的食品，如苹果、梨等。2.尽量让自己多饮水，尤其是在喝水时不能超过6小时。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。早上起床后喝燕麦粥，可以促进排便。再加上平时适当锻炼，常常坐立不安，胃肠运作就会减慢，导致气体无法排出，产生胀气现象。建议餐后适当活动，让肠道更加畅通。