乔乔怀孕5个月了，肚子看起来已经非常明显，她每天都会满怀期待的抚摸自己的肚子。可就在前天早上穿衣服的时候，她突然感觉到自己的肚子小了。虽然没有出现见红和腹痛的症状，医院做了检查，结果显示一切正常。最后医生询问了好久才了解到，原来，乔乔怀孕以后一直有些便秘，最近也一直在调理，那天早上起床排便之后，便秘的情况有所改善，肚子看起来就小了很多。害得乔乔白慌张一场，医生都忍不住笑了。
许多的在孕妇都会出现便秘的情况，掌握这些知识能有效改善。
一．便秘的原因：
怀孕以后子宫不断增大，压迫周围的器官，其中包括肠胃系统。肠胃不通畅，导致排便不顺出现便秘。另外，怀孕以后雌性激素分泌增多，使得消化肠道的肌肉松弛，蠕动消化速度变慢，便秘变得更加严重。
二．改善便秘的几个方法：
1.补充水分
孕期多喝水，可以保持消化道的湿润度，能够加快对食物的分解。尤其多喝蜂蜜水，有滋润和软化肠道的作用，每天早起冲上一杯，可以通气顺便，美容养颜。
2.养成良好的排便规律
最好在早上刚起来能排出宿便，养成每天早上都能排便的习惯，这样就会形成条件反射和肠胃反射。早上要记得吃早餐，可以喝一些养胃的粥，保持肠胃的正常功能。
3.按摩腹部
把手搓热，轻轻在腹部绕圈摩擦，可以增加肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
4.运动
孕妇不适合长时间的保持一个姿势，应该适量运动，帮助食物更好的消化。
三．孕期便秘吃什么比较好？
1.含水量多的食物
水果，牛奶，蔬菜等水分都很多，孕妈每天多吃，可以改善便秘。白开水也要多喝，早起记得喝一杯，润肠道排宿便。
2.膳食纤维多的食物
豆类，玉米，红薯等粗粮中含有丰富的膳食纤维，孕妈多吃，可以促进肠道蠕动。
3.适量吃含油脂丰富的食物
瓜子仁，黑芝麻，核桃等坚果类食物中含有丰富的油脂，孕妈可以适量的食用，有助于肠道顺畅。但是孕妈要注意适量，不可以多吃。
图文来源于网络
（本文来自：百度宝宝知道青橘
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