红网时刻12月28日讯（通讯员舒丽）便秘是很常见的一种症状，生活中，不管男女老少，都可能发生便秘的现象。针对便秘，不同的人有不同的应对方法，如果采用了正确的方法，便秘往往能很快改善。但如果采用了不恰当的方法，反而会加重便秘。
医院医师张淑红表示，便秘是指排便困难的一种感觉，主要表现为排便次数减少、粪便干结。便秘的治疗，主要以改变生活习惯为主，无效时才辅以药物治疗。生活中大多数便秘属于功能性便秘，经过一段时间的自我调理，通常能逐渐得到改善。但生活中一些人由于对便秘认识不足，在应对便秘时，往往容易走入一些误区，从而导致便秘情况加重。以下是比较常见的几个应对便秘的误区：
1、多吃香蕉
水果中的香蕉能润肠通便是很多人的共识，但有一个前提，必须得是熟透的香蕉才行。如果是没熟透的香蕉，因为含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃不仅不能通便，反而会加重便秘。
2、饮食清淡不吃油
饮食油腻也是导致便秘的一个原因，因此不少人为了改善便秘而选择清淡饮食，甚至滴油不沾，这其实是从一个极端走入另一个极端。事实上，便秘的人也需要摄入适量的油类，如香油、麻油，或含有植物油的坚果、芝麻等，以润滑肠道，促进排便。
3、大吃水果蔬菜
膳食纤维有助于缓解便秘，所以便秘的人会倾向于多吃水果蔬菜。但膳食纤维不易被消化，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激，引起腹胀、腹痛等症状。此外，一些水果偏热性，多吃反而会加重便秘。
4、大量喝茶
茶能降火通便，所以一些人选择多喝茶来缓解便秘。但其实，便秘的人并不适合多喝茶，因为茶有收敛作用，喝多了也而会加重便秘。
5、不吃肉少吃饭
有些人认为少吃能缓解便秘，于是就选择不吃肉少吃饭。但其实胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。所以便秘的人每餐可适当增加膳食纤维的比例，但不能吃得过少。
医院提醒，应对便秘，我们要尽量避免以上误区。便秘虽然常见，但长期便秘会对身体健康造成影响，甚至诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病，所以发生便秘时，我们应及时采取正确的方法进行生活调理，如无法改善，则应及时就医，在专业医生的指导下进行科学合理的治疗。
来源：红网
作者：舒丽
编辑：易锐华
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