前段时间，网络上有一句流行语“吾日三省吾身：早餐吃什么？午饭吃什么？晚饭吃什么？”生动形象地展示了“民以食为天”的生活态度。虽然是玩笑话，但是在生活中，最困扰大家的就是早餐吃什么了，毕竟留给早餐的时间不多，可它却又是一天的动力开启，据统计正常三餐的人比没有吃早餐的人平均寿命高2.5岁。
所以要在有限的时间里享受美味的同时还要兼顾营养，真不容易。有的人早起就是家里有啥吃啥，要不然就出门随便吃点早点，有的甚至干脆不吃早餐。可是你知道吗？据医生指出，有些食物就算早晨起来很饿，也不能空腹吃。
01水果类：香蕉、橘子、菠萝
大家都知道多吃水果对身体有好处，于是有的人已经把水果当成主食了。实际上有些水果不适合空腹吃的，尤其是在早上。香蕉的糖分比较高，空腹吃香蕉会导致胃酸分泌过多的情况出现。菠萝里含有强酵素，空腹吃会损害胃黏膜，出现腹痛、腹泻等病症。必须在饭后吃才能被很好地消化吸收，而且饭后吃菠萝还有助于消化。同类型的水果还有柿子、山楂都是不能早上空腹吃的。
02蔬菜类：白薯、番茄
拿番茄来举例子，它含有大量果胶、柿子粉胶等成分，与胃酸反应后，凝结成不溶性团块，这些硬块会导致胃内压力升高，导致胃扩张，这时人们就会感觉到胀痛。而空腹吃白薯则可能会出现反酸、烧心地的情况，因为白薯本身含有较高的碳水化合物和糖分，空腹食用也会容易让人产生大量的胃酸，胃酸过多也会让人出现呕吐以及肠胃不适的症状。
03饮料类：冷饮、牛奶、茶
看到这里可能会感觉到一些疑惑，牛奶营养价值那么高，很适合早上喝呀，怎么也算在这里呢？注意了，这里说的是早上起来不适合空腹喝牛奶，但是可以搭配一些如面包、鸡蛋等非流质性食物吃。空腹喝牛奶的话，其中含有的蛋白质不容易被人体吸收，就白白流失了。茶叶也是不适合的，如果在早晨空腹喝茶，茶叶内的单宁酸、氨茶碱等物质，容易刺激肠胃，造成肠胃不适以及便秘症状的出现。而且餐前喝茶会淡化胃酸，影响食欲。容易导致人的胃黏膜血管收缩，甚至是引起肠痉挛。
上面说了这么多早晨起来不宜空腹食用的食物，接下来讲讲适合早晨醒来空腹吃的食物。
首先最佳答案是一杯白开水。人经过一夜的睡眠，身体里水分流失了，这时候喝一杯白开水，不仅可以补充水分还可以刺激肠道，促进排便。而且它不含有任何的热量，还能让胃肠道尽快地苏醒，又不会加重肠道负担，好处多多。
另外如果觉得白开水寡淡无味的话，还可以选择喝一些柠檬水，蜂蜜水。尤其是有长期便秘困扰的人来说，柠檬水的维生素可以被人体快速吸收，既能增强食欲帮助消化，又能帮助排出体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶还多，能够在短时间内补充人体能量，让人一整天都有充足的精神。对于老年人来说，早晨来一杯蜂蜜水再好不过了，它含有的葡萄糖和果糖容易被人体吸收，有比较好的保健作用。不过要注意的是，对肠胃不好的人来说，冲蜂蜜水最好用30度的温水冲着喝，否则容易引起腹泻。