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现在很多人都出现了便秘的问题，便秘是一种比较常见的消化道疾病，患上便秘之后不仅人会非常痛苦，而且还会对健康带来一定的危害，长期便秘的人由于无法及时排出一些有害物质，而这些有害物质堆积的肠道呢，还会被身体二次吸收，身体当中的*素垃圾增多，还会引起腹胀，食欲减退、皮肤粗糙，长斑，长痘口臭等症状，严重的还会增加发生结肠癌和直肠癌的风险。
因此对于长期便秘的人来说，千万不要掉以轻心，一定要及时治疗，也不要为了达到排便的目的，一味地用一些快速通便的药物，否则，长期用这种药物可能会产生依赖性，不但不利于疾病的解决，反而会使便秘的症状加重。
除此以外，对于长期便秘的患者来说，在饮食上也要做好调整，尽量不要再吃这几类食物，否则便秘症状只会越来越严重。
经常便秘的人，不想症状加重，这4类食物要远离，别明知故犯
高蛋白和高钙食物要少吃
蛋白质和钙质是身体当中必不可少的营养物质，但是对于经常便秘的人来说，经常吃这种食物会使大便更加干燥，便秘现象会越来越严重，像我们常见的蛋*，豆制品，乳制品，等这些食物都不适合便秘患者食用。
过于精细的食物要少吃
现在很多人吃的食物都比较精细，比如我们常吃的精米白面，这种食物吃得太多的话，会导致食物残渣对肠壁的刺激减少，难以引起排便反射，更容易引发便秘的症状。
辛辣刺激的食物要少吃
经常便秘的人更容易引发痔疮，要少吃辛辣刺激的食物，而且长期便秘还会让肠胃产生更多的胃火，引起大便干燥，加重便秘的现象，除此以外像我们常见的浓茶咖啡等含有鞣酸和咖啡因的食物也要少吃这类食物能够减少胃肠道的分泌和蠕动，有收敛的作用，对于便秘患者来说要少吃。
高糖食物要少吃
高糖食物吃多了能够减弱胃肠道的蠕动能力，从而加重便秘的症状，长期便秘的人不要吃糖含量较高的食物，尽量以清淡为主。
以上这些食物对于便秘患者来说，最好不要多吃，尤其是对你的细化油腻高糖的食物来说最好忌口，对于那些油脂含量过高的食物也要少吃，那么对于便秘患者来说吃哪些食物更有利于润肠通便？不妨多吃以下这几类食物，或许对你有所帮助
菠菜
菠菜中含有丰富的膳食纤维，而且菠菜里面的铁含量也比较丰富，既可以帮助补血，而且还能治疗大小便不畅，肠胃积热便秘等问题。
蜂蜜
蜂蜜是治疗便秘的最佳食物之一，它不仅能够润肠通便，而且还能使皮肤更好，对于便秘患者来说，可以在早上起床之后喝一杯蜂蜜水，更有利于滋润肠道。如果想让通便效果更好的话，可以在蜂蜜里面再放入适量的白醋制成蜂蜜，白醋水通便效果也会加倍。
淡盐水
除了喝蜂蜜水以外，在平时也可以适当喝一些淡盐水，也能起到润肠通便，刮油燃脂的功效，更有利于排出肠道中的黑臭宿便。
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