建议中年人，春季少吃肉，多吃这6种青色蔬菜，养肝护肝气色好
春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，春养肝，春日养生以肝为先。
中医认为，人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫作天人合一，春天跟肝是对应的。
肝脏不好会有哪些表现？
1、容易腹泻
平时生活中，如果发现自己总有腹泻的情况出现，那很有可能是肝脏功能下降了。因为肝脏本身可以促进胆汁的排泄，帮助食物的消化。如果肝脏功能下降明显，此时分泌的胆汁量不足，而肝脏功能下降的人没有注意饮食方面的问题，有可能就会导致腹泻这种情况的出现，这些都和肝脏功能下降有关。
2、容易疲劳乏力
在功能肝脏功能下降的过程中，此时患者可能会有身体疲劳乏力的情况出现。如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳，乏力感明显，很有可能是肝脏功能下降，身体吸收营养物质能力降低引起。如果没有足够的营养供给，此时人体就会出现乏力，疲劳的情况。
3、胃口下降明显
胃口下降也是肝脏功能受损的一种表现，因为肝脏是消化食物的重要器官，一般进食高脂肪的食物后，需要肝脏分泌出胆汁进行消化。如果肝脏功能下降，此时食物消化受到影响，因此人也会有胃口下降的明显表现。如果经常存在这种情况，还需及时提高肝脏功能了。
4、经常失眠
在肝脏功能下降的过程中，此时患者可能会有失眠的情况出现。在夜间睡觉过程中，通常容易出现潮热出汗、口干等情况，因此就会有失眠的情况发生。如果短时间内总是受到失眠的困扰，就需要警惕起来，可能就和肝脏功能下降有关。
5、出现口臭症状
在肝脏功能下降的过程中，很多人都会有口臭的情况出现。因为肝脏功能下降，此时身体消化食物，吸收营养物质的能力均会受到影响。因此，口腔就容易滋生细菌，或者有胆汁返流的情况出现，此时患者可能会有口臭的明显表现。特别是在早上起床之后明显口臭，可能就和肝脏功能下降有关。
这6种食物被称为“强肝王”，医生提醒：春季养肝正当时，多吃点
一：茼蒿
多吃些“皇帝菜”茼蒿，茼蒿中含有一定的铁元素，对于缺铁性贫血很有帮助；茼蒿里面的一些挥发油还可以促进我们的食欲，可以起到一定的去肝火作用，对于我们春天经常出现的肝火旺盛情况可以起到不错的缓解效果。
二：香椿
香椿，说到春菜一些人可能立刻就会想起香椿芽，这种蔬菜可是春天特有的食物，香椿有着特别的气味，适当吃些香椿可以帮助我们去肝*，清理肝脏，起到养肝护肝的作用。此外香椿还有一定的杀菌消炎作用，促进我们的身体健康。
三：菠菜
菠菜中营养物质比较丰富，生活中适当食用，里面的维生素C以及胡萝卜素等物质可以帮助我们促进肝脏解*，减少肝脏的负担压力。
四：韭菜
五：芹菜
芹菜是灭肝火高手，常吃些芹菜有助于清热解*、消除肝火。是春季养肝的好食材。
六：莴笋
莴笋膳食纤维，胡萝卜素，维生素，可以帮助肠道蠕动，帮助消化，保护肝脏器官，而且莴笋里面的钾含量比较高。
药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，小编给大家带来的是既美味又养肝的桑葚干。
不但可以当做干果零食食用，还可以一边吃一边养生！轻松吃出美丽健康肌肤，还您娇媚容颜！
桑椹也叫“桑果，桑泡儿”，属
药食两用之品。
《滇南本草》云“桑椹，益肾脏而固精，久服黑发明目”《随息居饮食谱》认为“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”《本草经疏》“桑椹，为凉血补血益阴之药”。中医将药食同源的中药称为“上药”，桑葚可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。
早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
1.补肾养肝
桑椹适用肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，潮热盗汗，耳鸣耳聋，五心烦热，牙齿松动，足跟作痛，关节不利，肢体麻木等。
2.乌须生发
中医认为，“肾，其华在发。”肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽，肾精不足，则见未老先衰，须发早白，头发脱落，眉毛稀疏及斑秃头发枯萎，多吃桑椹能补肾益精，故能乌须生发。
3.补血养血
桑椹还适用营血亏虚之于头晕目眩，视物昏花，面色苍白，爪甲无华，月经过少，月经过多，淋漓不尽，久不受孕，先兆流产，卵巢早衰，乳汁不足等。
4.养颜防衰
桑椹可用于眼圈发黑，皮肤干燥，瘙痒脱皮，皱纹早生，面无光泽，面部色斑，形体消瘦，肌肉松弛，经闭不行及白癜风等。
5.通便润肠
桑椹适用于精血不足之大便干结，努争不下，数日不解，腹部胀满等习惯性便秘。
6.润燥生津
桑椹可用于津液亏虚之口舌生疮，咳嗽咽痛，口鼻干燥，口唇皲裂，痰多色*，心烦口渴等。
7.宁心安神
桑椹适用于精血不足，心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等。
桑椹干吃法
桑葚的口感也很好，桑葚干的味道与各种食材融合在一起散发出一股特殊的浓郁香味，光看着也是非常有食欲的。
泡水喝
桑葚干可以泡水喝，是最简单，最有效的食用方法，把五克左右（20粒）的桑葚干直接用开水冲泡饮用，最后把桑葚也吃下去，这种食用方法能让人体吸收多种营养成分，对高血压和高血脂以及高血糖等三高症状有明显的预防作用。
煮粥
桑葚干可以煮粥，用桑葚干跟粳米，山药等食材放在一起煮制成粥，能补肝护肾，很好的缓解腰腿无力和疼痛等病症。
直接吃
直接吃，口感好，吃完多喝水，让人体更好的吸收，补血补气，补肝补肾，增强抵抗力。桑葚干含有较多酸性物质，泡水时请勿使用铁制的杯子、勺子等，易导致中*，不锈钢材质、木质勺子都是没问题的。
素食严选
一颗桑葚七味药，桑堪具有天然生长、无任何污染的特点，被称为“民间圣果”。
今天小编给大家带来的是*出品的桑葚干。
*位于欧亚大陆中心，远离海洋，而且四面高山环绕，湿润的空气无法到达，因此，那里降雨稀少，气候干旱，日夜温差大，白天日照充足，瓜果会积累大量糖分，晚上气温低，消耗的糖分少，糖份就积累下来。水分少，糖分高，非常的甜。
采摘下来的桑葚，要马上送去清洗。
用流动的清水，洗去桑葚果实上的沙子、叶子等杂质，再剔除那些破碎的、过小的果实，确保每一粒桑葚果肉都饱满、完整。
清洗好的桑葚，要先在阳光下暴晒3~4天，期间要不断地进行翻晒，一天平均要翻晒5~6次，非常费时费力。
暴晒后，还要再转至阴凉避光的地方，阴干30天左右，直到桑葚果实表面完全干燥。
晾晒好的桑葚，还要再用风力去除桑葚干上的果柄、干叶等。
整个过程，没有添加任何人工添加剂、防腐剂。
制成桑葚干后，每粒果干都保留得很完整，没有碎块、杂质，色泽自然黑亮，果肉饱满。
它可以直接吃，脆而不硬，有自然甘甜的滋味，一点也不输给新鲜桑葚！
普通桑葚干基本都不足1cm长，这款桑葚干里随意挑选了一粒，居然有2.5cm长，可见选用的桑葚果子有多大，品质极佳！
品质这么好的桑葚干，空口吃最能直接感受到它的风味。
上班累了馋了，吃几粒，不仅解馋，还十分健康
原价99.9元，现在优惠价只要69元，干吃泡茶煮粥，滋阴补血益肝黑发，怎么算都很划算~欲购从速