现在便秘的人是越来越多了，很多人曾经有过便秘的经验。便秘似乎成为一个现代人的常态，那么本文就说说便秘的危害以及我们应该做些什么来治疗便秘。
便秘有三大危害，长期的便秘都对身体不好
首先是肠道堵塞。长时间的不排便是有一定危险性的，排泄物在肠道堆积，长时间的只进不出会给肠道负担更大，粪便中的有害物质在肠道囤积太久，会被肠道再度吸收回去，对身体内环境造成不利。再来肠道长期有粪便，会刺激肠壁发炎，严重的话细胞发生癌变，最终患上肠癌。
再来是造成痔疮。长时间的排便不通会使排泄物也堆积在肛口附近，肛门不像其他身体部位，它是半开放的，也就是说外来的细菌有机会在患者尝试排便的时候进入直肠，在粪便和细菌的双重刺激下会容易患上痔疮。
最后是容易脱肛。一个星期不大便说明肠内的粪便已经坚硬如石了，这时候想要通过小小的肛门就很困难了，强行排泄会容易导致肛门撕裂、出血，严重的话导致脱肛，脱肛是一件很严重的事，不是自己塞回去就可以的，医院由专业医生进行肛门恢复。
怎么预防和治疗便秘，4件事最好铭记在心
1.多喝水
你还记得上次喝一整杯水是什么时候？是今天早上？是昨天晚上？还是上个星期？很多便秘患者都有一个通病，就是喝水过少，一个成年人至少每天喝到cc的水，大部分情况下最好喝cc（8杯水）最好，而很多便秘患者一天喝不到两杯水，喝水量远远不达标。
2.补充肠道益生菌
便秘的患者的肠道十分脆弱，里面帮助消化分解的菌群远远比不上健康人的菌群，因此，可以通过喝酸奶的方式补充肠道益生菌，酸奶里有丰富的益生菌群，可以促使肠道蠕动，使人感觉到便意，对人类的肠道健康有莫大的帮助。
3.多吃粗粮
平日里不喜欢吃粗粮的人更容易便秘，因为他们体内纤维素含量太低。而粗粮进入人体后可加速肠道蠕动，增加粪便量，粗粮的粪便是密度比较小的，容易排出，从而带动其他比较坚硬的粪便，最终使全部粪便排出。
4.养成每天排便的好习惯
便秘患者有个通病，就是习惯憋着。上班没时间上厕所，憋着；追剧看到精彩的地方，憋着；急着去约会，憋着。就这样憋着憋着，便意憋没了，就忘了。其实人体有排泄感是人体的信号，说明此时身体已经很需要排便了，憋着憋着就容易习惯性忘记排泄。因此有便意的时候最好及时处理，若是当时不方便，那么晚上也要尝试再次通便，不要让便秘成为习惯。