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早上喝凉水
！！！
一中年男子烟酒不沾，早睡早起，
医生说，这与他的饮水习惯有一定关系。
李明说，自己每天早起早睡，生活习惯特好。因为听说多喝水好，就每天早起喝一大杯凉开水，大约至毫升，已经坚持了五六年了。不过，李明挺纳闷，自己不吸烟，很少喝酒和饮料，但每天早上却有很多痰。
体内多余水份堆积
代谢能力下降损伤肾脏
“除了病理方面的问题，每天早晨都喝毫升以上的凉水，是导致李明肾虚、痰多的重要原因。”王主任介绍说，早晨喝水很有必要，但如果在各器官刚刚复苏时摄入大量水份，会导致一些多余水份无法及时代谢掉，增加了肾脏负担。另外，早晨起来在阳气没有完全上升的时候，先用凉开水降温，也会造成对肾脏阳气的损伤。而早晨痰多也正是体内湿气重所致。
喝水也要看时间
每天9时至15时最合适
早晨这水咋喝、喝多少，可有讲究。王主任说了：早起喝水是有必要的，建议早晨起床后饮用毫升左右、温度高于体温的温开水，这样会有利于健康。
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专家解读
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王晓婷主任介绍说：
每日的时间与季节也是相对应。
1、凌晨3时至9时为一天中的春季，春季时春雨是宝贵的，但如果春天下暴雨，对万物生长则非常不利。
2、每天9时至15时应为一天中的夏季，夏季应多暴雨。这个时间人体阳气上升至顶点，室外气温也达最高值，且每日15时至17时人体的膀胱经活跃，会将体内的毒素随尿液排出，因此在9时至15时大量补水对身体有好处。
3、每天的15时至21时为一天中的秋季，尤其是在17时以后人体的膀胱经不再活跃，这个时间应少量饮水。
4、每天的21时至次日3时为一天中的冬季，应休息不饮水。
新闻多一点
如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，小编就来告诉大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~
第一杯水可以喝
白开水
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
柠檬水
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
第一杯水不可以喝
果蔬汁
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。
生活报综合央视财经
