便秘吃什么最快排便食物？对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。
芝麻油炖洋鸭
配方：芝麻油30克洋鸭1只料酒10克姜5克葱10克盐3克鸡精3克鸡油30克
功效：润肠通便，温补肾阳。适用于肠燥便秘，肾阳不足，阳痿，畏寒，神倦乏力等症。
制作：1.洋鸭宰杀后，去毛、内脏及爪；姜切片，葱切段。2.将洋鸭、芝麻油、姜、葱、料酒同放锅内，加水毫升，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
秘畅
秘畅配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的，所以能够使粪便膨胀，刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者，通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。这食品对于我们调理便秘有着不错的功效，同时又可以解决便秘导致的长斑，腹胀等问题，对于便秘的小伙伴来说，可以起到很好的帮助。
便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。便秘重在自我调理，自我改善生活习惯.
