经常便秘的人,吃什么好呢除了香蕉红薯, [复制链接]

在我们身边，很多人可能都会经历过便秘的苦恼，而且有些人便秘还会反复发作，严重影响到了日常的生活和工作，如果长期便秘，对身体的健康是非常不利的。

如果经常便秘的话，很可能会出现痔疮口臭，皮肤长斑，长痘等情况，而且还可能会影响到心血管的健康。所以一旦便秘的话，一定要及时的进行调理。

我们都知道，在日常生活中，多吃香蕉、红薯对于缓解便秘具有非常好的作用，因为它们含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便，改善便秘的苦恼。其实除了这两种食材，还有很多的食物，也具有很好的缓解便秘的效果，总有你爱吃的。

经常便秘的人，吃什么好呢？除了香蕉、红薯，这些食材也可多吃点

酸枣

如果你在日常生活中非常爱吃酸枣的话，对身体的健康是非常有益的，它含有大量的维生素c和维生素e，具有很好的护肤养颜的效果，能够增加皮肤弹性。

其实酸枣的膳食纤维含量也是非常丰富的，它能够帮助促进消化液的分泌，提高肠胃的消化和蠕动功能，快速清理肠胃，排除*素和垃圾，缓解便秘。

桑叶

有些人在日常生活中非常喜爱用桑叶泡茶喝，它对于降低三高有一定的帮助，其实它也能够很好的帮助调理肠道的内环境。

它能够有效的帮助维持酸碱平衡，抑制有害细菌的增殖，保持肠道中菌群平衡，提高肠胃的消化和吸收功效，改善便秘的情况，所以在平时经常用桑叶泡水喝，便秘的情况也会消失不见。

黑木耳

黑木耳的膳食纤维含量高达30%，而且它属于可溶性膳食纤维，能够起到很好的润滑肠道的效果，很快的缓解便秘的苦恼。

而且黑木耳还被称为人体清道夫，它也能够帮助快速排出血液中堆积的*素和垃圾，让你的血管变得更加的通畅，多吃黑木耳对身体非常有益。

菠菜

菠菜也是我们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它含有丰富的草酸，这种成分能够帮助刺激肠道，促进消化液的分泌，具有很好的蠕动肠道的效果。

它能够帮助快速排出堆积在肠道中的*素和垃圾，也具有很好的改善便秘的效果，所以日常生活中反复便秘的人群，在平时多吃点菠菜也是非常好的选择。

芹菜

芹菜中的膳食纤维含量也是非常丰富的，它能够很快的帮助润肠通便，改善便秘的苦恼。

而且芹菜中钾元素的含量也非常丰富，能够维持身体中的钠钾平衡，有效的降低血压。

所以对于那些经常便秘的人来说，除了香蕉、红薯之外，以上这些食材在平时也可以多吃点，也能够很好的帮助润肠通便、改善便秘的情况，除此之外，在日常生活中也要做好以下几件事。

养成良好的排便习惯

每天早上5:00~7:00是大肠经运转的时间，这个时间可以说是肠道排*的最好时机，希望你在这个时间一定要养成良好的排便习惯，定期去厕所。

多喝水

水是肠道最好的润滑剂，多喝水能够有利于帮助冲刷肠道，快速排出肠道中堆积的*素和垃圾，起到很好的润肠通便的效果，便秘的情况也会慢慢的得到改善。

多运动

很多人出现便秘的情况是由于久坐，所以希望你在日常生活中一定要养成多运动的好习惯，这样也能够帮助很好的促进肠胃的蠕动，从根本上缓解便秘的情况。

关于如何缓解便秘，你还有更多更好的小妙招吗？欢迎在下方评论一些留言和分享，感谢您的阅读和支持。