很多人都经历过便秘，便秘是一种常见的疾病，便秘，实际上在饮食方面我们可以进行调整，这样可以减少便秘这种情况的发生。经常便秘怎么办,吃这些食物让你轻松应对便秘问题，想解决掉便秘的问题，我们就看看以下文章的讲解吧，对你是有一定的好处的。
便秘吃什么?便秘问题其实没有那么难，最健康的莫过于从食物下手，经常吃这几种食物有助于排便，而且还能减肥，简直一举两得呢!
西葫芦
西葫芦又称美洲南瓜、西洋南瓜．每克西葫芦中约含水分94克以上，它是低热量食物，其中维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。西葫芦中含有较多的纤维素、半纤维索、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
百香果
百香果是生活中人们常见的一种营养丰富的水果，它的维生素C含量应该是水果里面名列前茅，经常用百香果泡水饮用，对抗衰老，防癌都有一定的作用，同时，对健脾消化，促进肠道蠕动有着不错的效果，从而远离便秘，更健康！
浆果
一个治疗便秘的好方法，选择甜美的草莓、覆盆子和黑莓等所有富含纤维的水果。一盘新鲜的草莓可以提供3克纤维，而同样大小的黑莓可以提供7.6克，覆盆子8克！浆果的热量很低，所以你可以吃一大碗纯天然浆果沙拉作为甜点，把它们加入你的早餐食谱。
西梅汁
天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
