便秘是日常生活中非常常见的一种症状，不管是哪个年龄段的人都有可能会发生，但是却有很少的人会重视。便秘有很多不同的症状，例如排便的次数变得很少，每次排便的量也很少，不仅如此，排出的粪便一般比较的干和硬，排便的时候可能会有些许的腹痛，而且排便的时候特别的费力等等。甚至更加严重的会有烦躁和焦虑的精神状态，会影响日常生活。
对于发病率逐渐变高的现在，如何才能正确的预防和缓解便秘呢。一方面可以通过改变饮食来预防便秘。首先每天要多喝水和多吃水果，一定要吃新鲜的水果，比较建议的是可以多吃香蕉，因为香蕉有很好的润肠的作用，有利于排便，但是也不能吃太多，无论是什么吃什么东西补什么东西都应该要把握一个量。
除此以外，饭后喝一杯酸牛奶和睡觉前喝一杯蜂蜜水等都是不错的方式，大家可以从现在开始做起并培养成习惯。
除了从饮食上预防和缓解便秘的症状外，还可以通过以下几个办法来预防和缓解。首先就是要以平常心面对便秘，不要过分的紧张，要保持还心态。其次，就是要多做一些身体运动，运动是改善身体状态的一个很好的办法，可以跑跑步，跳跳绳，打打篮球之类的。
除此以外，当产生便意的时候要及时地排便，及时地排便也是对于便秘的预防的很好的办法。现在很多的人可能因为忙于一时的工作，当产生便意的时候尽量的憋着，到最后却排不出来了，这非常容易造成便秘。总之，有便秘的时候要尽早的治疗。
