预防便秘,大家不妨做好这4点,早知道早受 [复制链接]

相信大家都遇到过便秘的问题，排便困难、排便不尽感等大便不是问题都是便秘的情况，想要预防便秘，大家不妨做好这4点，小编今天就跟大家分享一下。

第一，建立良好、健康的排便习惯。小编现在就是养成了一个良好的排便习惯，每天早上起床之后就会有便意，而且在我看来，排完便是一件很舒服的事情，在心情上也会感觉有一丝愉悦。

第二，不妨调整下主食。通常我们会以精面精米作为主食，其实大家可以掺杂一些粗粮，像小米、玉米、荞麦、高粱等，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，对防止便秘有帮助。

第三，保证每日适量的运动，促进排便。现在很多年轻人基本上一整天没有什么运动量，尤其是现在这个季节，更是一整天窝在家里，其实多运动一下，能够促进肠胃的健康，促进排便。

第四，实在不行，就按医嘱用药。若是你已经改善了自己的生活习惯，还是有便秘的问题，就可以及时就医，按照医嘱用药，再加上调整饮食和生活细节，慢慢就和便秘说拜拜了。