北京中科刘云涛 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/171129/5888189.html上一篇文章小编教大家如何自测是否真的得了颈椎病，这一篇文章主要是针对那些坐实了颈椎病的伙伴。（如若不确定可以点此如何判断自己真的有劲椎病）废话不多说直接进入正题。
要让你学会预防颈椎病，首先得告诉你颈椎病对人体的危害，颈椎病别名颈椎综合征，脊柱上的神经众多，要是得了颈椎病，将会对你的生活带来诸多不便。
脊椎引起的种疾病大全
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要想预防改善颈椎病，对颈部的放松尤为重要，接下来给大家带来几个能够缓解颈椎压力的动作，长期坚持做能有效改善颈椎不适，缓解颈椎压力。从而改善颈椎病的症状。（严重者建议就医问诊）
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动作一：仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头顶，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
动作四：左右伸展锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
动作五：前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
以上便是今日分享的如何改善颈椎病的小方法，每天腾出10分钟来保护你的脊柱。让你的颈椎得到有效放松。快收藏起来每天锻炼。别忘记告诉你身边有颈椎疾病的伙伴来看。
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